ייעוץ בקשר לסומולוב בנץ.

[andrei]

שלום חברים, עשיתי את התוכנית של הסומולב בנץ, התוכנית לקחה לי 4 שבועות, לחצתי במתכונת של 3 פעמים בשבוע.

התחזקתי ב RM1 מ 117.5 ל122.5 בידיוק כמו שהצבתי לעצמי יעד בתוכנית, הלחיצות הרגיש לי מעולה וכמעט נתתי 125, היה לי ממש חסר עוד קצת.

אני מתכוון להמשיך בתוכנית ולעשות סבב נוסף, רציתי לשאול אם אפשר לוותר על השבוע הראשון. האם יש חסרון / יתרון בכך?

תודה רבה.

 

[Surtur Rising]

אל תוותר.. הוא קיים מסיבה מסוימת.

 

[.eliko b.e]

או בוא נוותר על החודש בראשון בSS, הרי גם ככה הוא קל.
ובנימה רצינית, בשבוע הראשון אתה בונה בסיס נפח של כוח. בלי זה אני מתערב איתך במאה אחוז שאתה נכשל בסבב הבא או זה שאחריו (אלא אם כן אתה לקחת משקל מאוד נמוך). אתה (ומודה שגם אני) צריך להבין שהרמות כוח זה ריצה לטווחים ארוכים. אם תנסה לדלג על כל שלב (ריסטים, נפח קל וכדומה) אתה תעצור את ההתקדמות הרבה לפני מה שחשבת שזה יתן לך לטווח הארוך.