סרטון בנץ' פרס pr/אני רק שאלה

[Grizzly Bear]

שיא שלי אחרי 10 חודשים של ליפטינג.
איבדתי מאוד את היציבות לפחות ב3 חזרות(המוט הלך קדימה ואחורה).
אין לי מושג למה זה קורה והייתי רוצה לדעת איך אפשר לתקן את זה.
אם יש לכם הערות לגבי עוד משהו, רעיונות, סרטונים, מאמרים וכו' שיעזרו לי להשתפר, מאוד אשמח אם תשתפו.
מוזמנים גם לעקוב בלוג שפתחתי במסע ל140 לחזרות.
הרוסי שאוהב ללחוץ!

 

[kotzer]

כל הגוף שלך לא יציב, נראה כאילו אתה מנסה לעשות לג דרייב אבל לא באמת יודע מה זה
תדאג לקבע את כפות הרגליים ברצפה שיעזרו לך לשמור על הגוף יציב

 

[Grizzly Bear]

כל הגוף שלך לא יציב, נראה כאילו אתה מנסה לעשות לג דרייב אבל לא באמת יודע מה זה
תדאג לקבע את כפות הרגליים ברצפה שיעזרו לך לשמור על הגוף יציב

אתה מתכוון לשים את הכפות רגליים במלואן על הרצפה ולדחוף בזמן שאני לוחץ מהתחתית?

 

[kotzer]

אתה מתכוון לשים את הכפות רגליים במלואן על הרצפה ולדחוף בזמן שהמוט שאני לוחץ מהתחתית?

לא הבנתי בידיוק מה אתה מנסה להגיד, אבל אתה לא חייב שכל כף הרגל תהיה על הרצפה, אבל נראה לי שכרגע רק עם קצות האצבעות אתה לא מסתדר ממש, אז תתחיל מכל כף הרגל על הרצפה

 

[maormg]

תנסה להחליף לג דרייב.

 

[Grizzly Bear]

תנסה להחליף לג דרייב.

מה הכוונה?
שכחתי לרשום שזה 122.5*4 אם לא רואים.

 

[maormg]

מה הכוונה?
שכחתי לרשום שזה 122.5*4 אם לא רואים.

תנסה אולי לשטח את הרגליים על הרצפה זה יכול לעזור ליציבות שלך בבנץ'.

 

[stitch]

איבדתי מאוד את היציבות לפחות ב3 חזרות(המוט הלך קדימה ואחורה).

החזרות הראשונות נראות קלות בצורה מעליבה. באחרונה קצת איבדת יציבות וריכוז. כנראה שאתה לא מכווץ מספיק ולא לוחץ מספיק את הרצפה והספסל. בכל מקרה, סט נהדר.

 

[Grizzly Bear]

החזרות הראשונות נראות קלות בצורה מעליבה. באחרונה קצת איבדת יציבות וריכוז. כנראה שאתה לא מכווץ מספיק ולא לוחץ מספיק את הרצפה והספסל. בכל מקרה, סט נהדר.

כן הלג דרייב זה משהו שאני חייב לעבוד עליו. כרגע עובד על זה בימי ראשון בנפח.😉

 

[Grizzly Bear]

לא אפתח אשכול חדש ואשמח אם מישהו יענה לי כאן. איך אני מחזק את הנקודה החלשה שלי שזה באמצע הלחיצה? איך אני מוסיף את זה לטקסס ואיזה תרגיל יכול לעזור בזה?

 

[stitch]

אתה יכול לנסות לחיצה מווים, שממוקמים באמצע טווח התנועה. זה יתן לך המון מאמץ בסטיקי פוינט שלך בלי שום תנופה מהבאונס.
איך להוסיף? אולי בסוף יום העצימות.

 

[Grizzly Bear]

אתה יכול לנסות לחיצה מווים, שממוקמים באמצע טווח התנועה. זה יתן לך המון מאמץ בסטיקי פוינט שלך בלי שום תנופה מהבאונס.
איך להוסיף? אולי בסוף יום העצימות.

5*3 עם 100 קג יהיה סבבה? זה גם המשקל עבודה ביום הנפח.

 

[stitch]

5*3 עם 100 קג יהיה סבבה? זה גם המשקל עבודה ביום הנפח.

כמה שאתה מסוגל. זה תרגיל יותר קשה מבנץ' רגיל אז כנראה שלא תצליח את אותו המשקל.