ייעוץ חזרה לשיגרת אימונים.

[John Snow]

בעקבות לימודים וכמה בעיות אישיות הייתי חייב להפסיק להתאמן למשך תקופה כדי לתקן כמה דברים ולהוריד לחץ מעליי.

ראוי לציין שלפני ההפסקה התאמנתי כמעט שנה, בערך 9-10 חודשים, גדלתי יפה מאוד במסת שריר ולאחר שהפסקתי עם הזמן הכל כמובן דעך וחזר למצב הקודם.

בנוסף לכך גם אני מאמין שעליתי מעט באחוזי שומן, מעריך שעומד על 14 אחוז, 1.75 משקל 65.

מה המתכונת הטובה ביותר לחזור לאימונים? אני מניח שכל המשקלים יחזרו להיות מאפס, אך לגבי תזונה וכו' מה מומלץ?

המטרה שלי בסה"כ היא לשמור על גוף איכותי, אני מעוניין להתחזק אך גם לשמור על מראה טוב.

 

[stitch]

אין שום דבר מיוחד. לבחור תוכנית שמתאימה, SS, ליניארית או FBW כללית, לעשות ריסט עמוק, לבנות תפריט למסה/חיטוב לפי הצרכים שלך ועל פי המאמרים בפורטל, וזהו.