ייעוץ חוסר ירידה במשקל באופן מוחלט

[the Raccoon]

מלאו שלושה שבועות של חיטוב. שום דבר לא חדש או יוצא דופן בדרך.
מאז ששקלתי 120 עם מאזן הורמונלי דפוק, לא חוויתי תקיעות כאלה של חוסר תזוזה מוחלט ועוד על ההתחלה.
ממלוא השבוע הראשון לחיטוב שקלתי 98 בדיוק, וכך שקלתי גם היום.
לפני החיטוב הזה הייתי בהשמנה די אינטנסיבית בגלל אכילה גרועה.

קשה לי להאמין ביציאה לניטרלי מהסיבה הפשוטה שלפני החיטוב הגוף לא היה הרי בסטרס,
אז מה צריך בעצם לשנות?

חושב לעשות פרופיל הורמונלי. עוד עצות?

@Daniel Barack @Mike

 

[drayfus]

אם שמרת על תזונה ואימונים באופן מסודר, אז כנראה יש לך תקיעה מטבולית ואתה לא שורף מספיק קלוריות במנוחה.. אני הייתי מנסה t4 בשילוב צום של 16:8. אתה בטח מכיר.

 

[Daniel Barack]

כנראה שעקב כל גלי העליה/ירידה שביצעת, הרמות ההורמונליות שלך הפכו לרגישות. בעצם, הגוף שלך נכנס מהר לסטרס ומוריד מהר מאוד את חילוף החומרים

 

[bodybuilder1998]

כנראה שעקב כל גלי העליה/ירידה שביצעת, הרמות ההורמונליות שלך הפכו לרגישות. בעצם, הגוף שלך נכנס מהר לסטרס ומוריד מהר מאוד את חילוף החומרים

ומה עושים במצב כזה ?

 

[Daniel Barack]

ומה עושים במצב כזה ?

לרוב הפתרון הטוב ביותר הוא לשמור תקופה ארוכה על מאזן נייטרלי. לשלב כמובן גם ספורט בהתאם ומנוחה מספקת

 

[bodybuilder1998]

לרוב הפתרון הטוב ביותר הוא לשמור תקופה ארוכה על מאזן נייטרלי. לשלב כמובן גם ספורט בהתאם ומנוחה מספקת

סליחה שאני מספים והשאלה לא קשורה אבל אתה מנהל פה ואני חייב תשובה זריזה

אני תכף יוצא לאימון ואני שותה בערב וקראתי פעם שהאימון לא אפקטיבי ביום ששותים זה נכון ?

 

[Daniel Barack]

באופן כללי צריכה מוגזמת של אלכוהול אינה בריאה לשום אספקט בחיים, בטח שלא לביצועים ספורטיביים. עם זאת, כמות קטנה ונשלטת אחת לתקופה ארוכה אינה משפיעה.

 

[Trenhard]

תנסה Alternate Day fasting, יום אוכל 2.5 גרם לקג משקל גוף חלבון בלבד(ומוסיף פעילות שזה יהיה פחות מ25% קלוריות), יום אוכל במאזן נייטרלי או במינוס עד 300 קלוריות(יום אימון)