ייעוץ בנץ לא מתקדם לשום מקום בליניארית של ביל סטאר

[daviddd]

היי חברה
נתחיל מנתונים עלי
מג:70
משקלי עבודה:
סקואט: 121X5
דדליפט 142.5X5
פרס 55X5
בנץ פרס 90X5

עשיתי SS עד שכבר לא הצלחתי להתקדם בה כמעט יותר מדי ריסטים או שמשקל בא על חשבון טכניקה וכאלה אחרי זה היה לי מאמן שטיפה חיפף אז הפסקתי איתו מה שכן הבנץ התקדם ממש טוב איתו עכשיו כשאני לבד הכל עולה יפה חוץ מהבנץ עשיתי ריסט והמשכתי להתקדם היה שיפור עד שחזרתי ל90 בנץ עם תקיעה של שבועיים וכשחשבתי 1RM ראיתי שהגעתי ל100 סוף סוף ניסיתי להביא אותו ונפצעתי מתחתי שריר (מחושב 1RM היה לי 104) יום רביעי אני יחזור להביא בנץ עם ריסט של 15 קילו אבל יש רעיונות לשיפור? כי אני כבר מרגיש את זה שכאילו הליניארית של ביל סטאר יושבת עלי פצצה חוץ מהבנץ שפשוט לא זז...

 

[Grizzly Bear]

שמע אני אישית העלתי את הבנץ' שלי עם הלינארית מ107.5*5 ל122.5*5 והייתי ממש מרוצה. תבדוק טכניקה קודם כל ושאתה אוכל מספיק. בנץ' פרס זה תרגיל שמשתפר רק אם אתה אוכל כמו שצריך.
אם לא יילך לך אז אתה יכול להמשיך לינארית להכל ולעשות טקסס מתוד רק ללחיצות.

 

[הייזנברג]

כמה בנץ' אתה מצפה לתת על מ"ג 70?

 

[daviddd]

שמע אני אישית העלתי את הבנץ' שלי עם הלינארית מ107.5*5 ל122.5*5 והייתי ממש מרוצה. תבדוק טכניקה קודם כל ושאתה אוכל מספיק. בנץ' פרס זה תרגיל שמשתפר רק אם אתה אוכל כמו שצריך.
אם לא יילך לך אז אתה יכול להמשיך לינארית להכל ולעשות טקסס מתוד רק ללחיצות.

אני אוכל טוב יושן טוב והטכניקה מצויינת אפילו הפרס שלי עולה יפה (מבחינת המשקלי עבודה התחלתי את הליניארית עם 47.5 והבאתי כבר 55 קל)

כמה בנץ' אתה מצפה לתת על מ"ג 70?

אני יודע שהמשקל גוף משנה אבל אני בכל זאת עולה בו מה שלא מובן לי זה למה הוא לא עולה או אם יש רעיון טוב פשוט לעשות חבר שלי אמר לי תעבוד חזה כמו בילדר תוסיף לו נפח על ידי תרגילי עזר וכאלה כדי לנסות?

 

[Grizzly Bear]

אם אתה אוכל ועושה באמת הכל כמו שצריך וגם עולה בשאר התרגילים, יכול להיות שכדאי שתנסה טקסס ללחיצות.

 

[SmokingSnake]

עד כמה אתה גמור אחרי הסקוואט? כמה הוא קשה לך?

אם אתה ממש נסחט מהסקוואט אפשר להתחיל בבנץ כתרגיל ראשון כל עוד אתה דואג לעשות חימום כמו שצריך

 

[White Walker]

כמה בנץ' אתה מצפה לתת על מ"ג 70?

@DDT

 

[DDT]

@DDT

כמה בנץ' אתה מצפה לתת על מ"ג 70?

נתתי 115 תחרותי על 73 מ.ג:sweatingbullets:

אבל מסכים עם הייזנברג, אלא אם אתה ממש נמוך קשה למקסם תוצאות על משקל כזה...

 

[White Walker]

נתתי 115 תחרותי על 73 מ.ג:sweatingbullets:

אבל מסכים עם הייזנברג, אלא אם אתה ממש נמוך קשה למקסם תוצאות על משקל כזה...

תפסיק להצטנע

 

[MasterSplitter]

כמה הגובה שלך שאתה שוקל 70?

 

[daviddd]

כמה הגובה שלך שאתה שוקל 70?

165 אני גם על 18 אחוז שומן בערך כבר כי אני טוחן כבר מלא בשביל לעלות תבנץ

 

[MasterSplitter]

אז זה משקל סביר לגובה שלך, אין עם זה בעיה.