אימונים ובקע מפשעתי

[Amit288]

שלום, אני בן 27 ויש לי בקע פשעתי התחלתי,
אך עדיין בקושי מורגש והרופא אמר שאין ממש עכשיו צורך בניתוח ,אלא אם כן זה ממש יפריע.
עד היום לא התאמתי ולא התעסקתי באימוני ספורט כלשהם(למעט מקרים נדירים)
אני אדם די רזה ומסת שריר נמוכה1.78 משקל 71
אני רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר ולשנות החיים שלי לבריא וטוב יותר.
אבל כמובן מה שאני רוצה זה גם לעלות במסת שריר ולפתח את הגוף ברמה סבירה(כרגע זה נראה כמו ילד בן 16)
השאלה שלי אם אפשר לעלות מסה תוך התחשבות בבקע וכמה שפחות סיכונים? כלומר להפעיל כמה שפחות את שרירי הבטן וכמה שפחות את הלחץ בכיוון שם.
זה אפשרי? לדוגמה הרמת משקולות בישיבה במקום בעמידה או כל מיני סוגים כאלה?
האם ניתן להביא לשינוי פיזי בהתאם למגבליות האלה(כמובן בעזרת תזונה קפדנית)?
בנוסף האם מכירים מאמן אישי שיש לו ניסיון עם מתאמנים שעברו / לפני בקע?

 

[biker]

לי היה בעבר ועשיתי ניתוח.
שמתי לב שכשהיו תקופות שלא התאמנתי האיזור הרגיש כאילו קיבל שוב בקע.
עצה שלי, תחזור להתאמן והכל יעלם, אם הרופא אומר שאין בקע ממש אל תדאג, פשוט תתקדם לאט.
לי אחרי הניתוח היה כמה ממ בקע, אם אני לא טועה 6,לא מרגיש כאבים אלא אם כן מפסיק להתאמן.

 

[Amit288]

תודה ,
אני ארשם למכון כושר ונראה איך תקדם.
בתור אחד שאין לו ממש ידע , אני שוקל לקחת מאמן אישי.
כדאי? או שאפשר להסתפק במאמני כושר אשר עובדים במכון? כי הבנתי שיש הרבה לא לאמינים או שהידע שלהם לא מספיק.

 

[biker]

עדיף ליצן רפואי מאשר מאמן במכון, אולי תצחק קצת אחרי שיכאב לך .
תקרא מאמרים, צראה סרטונים, תתרגל לבד, מתי שיהיה בסיס כלשהו תלך למאמן אישי,יש כמה טובים בפורום.
עד שתלך תוכל להעלות סרטונים של הטכניקה שלך.
אם יש לך אקסטרא כסף כמובן שעדיף מאמן אישי מהתחלה.