ייעוץ הנתונים שלי לחיטוב

[Omri453523]

הנתונים שלי בחיטוב משקל 71 גובה 1.73 חלבון 200 שומן 61 פחמימה 70-80 גירעון 300-400 לא עושה אירובי

 

[dsd]

חלבון בצורה מוגזמת

 

[Omri453523]

זה לא טוב?

 

[haim15959]

זה לא טוב?

זה לא טוב כי זה בא על חשבון הפחמימה
150 גם חלבון יספיק לך ואפשר גם קצת פחות

 

[Omri453523]

הנה מצאתי תגובה כזאת

 

[haim15959]

הנה מצאתי תגובה כזאת

אין שום סיבה ליצרוך פחות מ100 גרם פחמימה ביום
אלה עם כן אתה מתכונן לתחרות ומתחת ל11 אחוז שומן

 

[Omri453523]

לאכול 2.5-3 גרם חלבון בדל פחמימה זה בסדר בשביל לבנות שריר ולרדת בשומן?
ואני בגירעון 300-500

 

[haim15959]

האם צריכה גבוהה של פחמימות בדיאטה משמינה? - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף