ייעוץ חיזוק שריר לאחר פציעה

[יניב ב]

עבר כשבועיים מאז הפציעה [קרע בשריר האמה] . חזרתי לאימונים אך האזור עדיין קצת כואב. רציתי לדעת אך אפשר לחזק שריר זה מיכוון שהוא החוליה החלשה באימון מבלי קשר לפציעה. דרך הגב הפציעה היתרחשה בהורדת ידיים ולא כתוצאה מאימון.

 

[Yeti]

יש פרוטוקול לטיפול בפציעות נעוץ, תקרא ואם יהיו לך שאלות תשאל באשכול ההוא, אני לא יודע אם זה גם טוב לאחר קרע אז כדאי שתשאל.

 

[יניב ב]

יש פרוטוקול לטיפול בפציעות נעוץ, תקרא ואם יהיו לך שאלות תשאל באשכול ההוא, אני לא יודע אם זה גם טוב לאחר קרע אז כדאי שתשאל.

קראתי וגם ראיתי אורטופד,עכשיו אני רוצה לחזק שריר זה [האמה] מיכוון שבתרגילים מסוימים למשל מתח הוא החוליה החלשה ולא שריר המטרה. נכון לעכשיו אני עושה פטישים בעמידה שני ידיים במקביל, יש תרגיל נוסף?

 

[alalalal]

דדליפט מחזק את האמות
שראגס גם

 

[Vannostrun]

אתה יכול לנסות להחזיק 3 פלטות של 10-5פאונדס ביד אחת בלי שיפלו לכמה שיותר זמן אבל לא נשמע כאילו המצב שלך מספיק טוב בשביל לנסות את זה.
אם אתה מרגיש את האמות בדדליפט בלי משקל גבוהה אז תנסה גם, וכמו שאמרו מעליי.
מתח אתה יכול לעשות?

 

[יניב ב]

אתה יכול לנסות להחזיק 3 פלטות של 10-5פאונדס ביד אחת בלי שיפלו לכמה שיותר זמן אבל לא נשמע כאילו המצב שלך מספיק טוב בשביל לנסות את זה.
אם אתה מרגיש את האמות בדדליפט בלי משקל גבוהה אז תנסה גם, וכמו שאמרו מעליי.
מתח אתה יכול לעשות?

אני עושה מתח 4x10 מישקל גוף 82 קג אבל אני מרגיש ששריר האמה מיתעייף ריאשון, גם בתרגילים אחרים הידיים מיתעיפות ליפני שריר המטרה.