נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #3
קראתי ולא הצלחתי להבין בדיוק .. בגלל זה באתי לפה
יש שם מחשבון RMR
וBMR
ולא הבנתי מה אמור להישאר בסוף ולזה להוסיף מספר קלוריות למסה אתה מבין
- פותח/ת השרשור
- #5
קודם כל אני לא בטוח שהגובה והמשקל נכונים אז מחר אני יבדוק ואז יעשה אבל בנתיים שאני יבין
זה החישוב ?
77X10 = 770 משקל
6.25X168 = 1050 גובה
22X5 = 110 גיל
770+1050
פחות 110 = 1710 כפול 1.2 = 2052
יש מצב שאני צריך רק 2052 קלוריות ביום להוסיף לזה 500 למסה וזהו ?
נק' מוניטין:
43,460
כן, יש מצב. תראה, אם אין עליה במשקל אז תוסיף עוד.
- פותח/ת השרשור
- #7
אני כרגע לפי הערכה 17% שומן
העדפתי להמשיך חודשיים מסה ואז לעשות חיטוב ארוך מה אתה אומר
