נק' מוניטין:
33
היי 😃
אז התחלתי להתאמן לפני שבוע בערך והיו לי הרבה תוכניות גרועות בדרך.
עכשיו הבנתי שהתוכנית ss היא התוכנית הכי טובה למתחילים אבל לא הכי הבנתי אותה ויש לי שאלות.
1. איך אני מחלק את האימון? כלומר אני מתאמן בראשון, שלישי וחמישי כרגע, לא הבנתי אם כל יום אני עושה את AB ביחד או רק A או רק B.
2. התוכנית עובדת על כל החלקים בגוף? רגליים, כתפיים, גב, חזה וידיים? כי יש רק 6 תרגילים וזה נראה לי ממש מעט.
3. אני רואה שאין כאן ממש אימון על הבטן? אני יכול להוסיף בסוף עוד 30-40 כפיפות בטן?
ממש תודה לעוזרים 😃
(התוכנית למטה)
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5
אז התחלתי להתאמן לפני שבוע בערך והיו לי הרבה תוכניות גרועות בדרך.
עכשיו הבנתי שהתוכנית ss היא התוכנית הכי טובה למתחילים אבל לא הכי הבנתי אותה ויש לי שאלות.
1. איך אני מחלק את האימון? כלומר אני מתאמן בראשון, שלישי וחמישי כרגע, לא הבנתי אם כל יום אני עושה את AB ביחד או רק A או רק B.
2. התוכנית עובדת על כל החלקים בגוף? רגליים, כתפיים, גב, חזה וידיים? כי יש רק 6 תרגילים וזה נראה לי ממש מעט.
3. אני רואה שאין כאן ממש אימון על הבטן? אני יכול להוסיף בסוף עוד 30-40 כפיפות בטן?
ממש תודה לעוזרים 😃
(התוכנית למטה)
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5
