ייעוץ יש מה להוסיף? תפריט חיטוב

[Techrev1111]

כמובן לא חישבתי ירקות שאני אוכל די הרבה ב2 ארוחות ראשיות.
+תוספי תזונה אומגה 3 וכוכרומין.
משקל 67
גובה 175

 

[godlin23]

חסר מידע כמו בן כמה אתה ומה המטרה חיטוב/מסה ?
בכל אופן חסר המון שומן הייתי מוסיף עוד כ 40-50 גרם שומן. בנוסף יש שם רק 1000 קלוריות. שזה כמות של ציפורים.

 

[Techrev1111]

חסר מידע כמו בן כמה אתה ומה המטרה חיטוב/מסה ?
בכל אופן חסר המון שומן הייתי מוסיף עוד כ 40-50 גרם שומן. בנוסף יש שם רק 1000 קלוריות. שזה כמות של ציפורים.

בן 23 15 א״ש
ורשום בכותרת . שחיטוב כמובן
יש אופציה להוסיף קצת ספריי שמן זית לחזה עוף

 

[godlin23]

בן 23 15 א״ש
ורשום בכותרת . שחיטוב כמובן
יש אופציה להוסיף קצת ספריי שמן זית לחזה עוף

מה זה ספריי ? אתה צריך כפות של שמן זית. ולהגיעה לסביבות אני מאמין 1600 קלוריות.

 

[yogevnn]

תוסיף עוד 50 גרם שומן ו100 גרם פחמימה

 

[Fire]

67 קילו בגובה 175 זה לא חיטוב זה מאסה אתה בזבז זמן

 

[Techrev1111]

67 קילו בגובה 175 זה לא חיטוב זה מאסה אתה בזבז זמן

המתרה זה חיטוב עד לאחוז שומן נמוך ואז

 

[kobiyamin]

אתה סוג של ציפור או משהו כזה?
אתה על אלף קלוריות ובמשקל שממש לא מצריך חיטוב,בכל מקרה אם אתה רוצה להמשיך בו לא נראה לי שתחשיק מעמד הרבה זמן על אלף קלוריות