נק' מוניטין:
66
לאחר מצב בטטה מתקדם מאוד החלטתי לקחת פרוייקט ולסיים מירוץ 10 ק"מ שיתרחש עוד כ 3 חודשים.
מבחינת נתונים פיזיים- בן 25, משקל תקין, כושר אירובי דיי שואף ל - 0 (מבצע פעילות אירובית סביב הפעם בשבוע, לפעמים פעם בשבועיים..)
למישהו כאן יש הצעה לתוכנית לבניית כושר ב 3 חודשים הקרובים על מנת לסיים את הריצה? (הייתי רוצה לרוץ את זה ב 50-55 דקות, אבל יותר חשוב שאצליח לרוץ רצוף ולסיים במידה והמטרה לא ריאלית בפרק זמן כזה).
מכיוון שאני סטודנט ויש לי עוד כמה דברים על הראש, התכנון זה לבצע 3 ריצות בשבוע.
תודה מראש!
מבחינת נתונים פיזיים- בן 25, משקל תקין, כושר אירובי דיי שואף ל - 0 (מבצע פעילות אירובית סביב הפעם בשבוע, לפעמים פעם בשבועיים..)
למישהו כאן יש הצעה לתוכנית לבניית כושר ב 3 חודשים הקרובים על מנת לסיים את הריצה? (הייתי רוצה לרוץ את זה ב 50-55 דקות, אבל יותר חשוב שאצליח לרוץ רצוף ולסיים במידה והמטרה לא ריאלית בפרק זמן כזה).
מכיוון שאני סטודנט ויש לי עוד כמה דברים על הראש, התכנון זה לבצע 3 ריצות בשבוע.
תודה מראש!
