ייעוץ Ab או fbw

[Osher22osher]

אני מתאמן מתחיל בן 16 מטר שבעים 46 קילו
לעשות תוכנית ab או fbw? אני רוצה לפתח כוח ומסה
כן אני מתחיל להעלות תמשקל...
עם מוט מתח וזוג משקולות
ואני ישמח גם לתוכנית אימונים שתתאים לי
וכשאני עושה סקוואט יש לי כאבים בגב תחתון,ואני עושה גב ישר....
תודה מראש

 

[AQUANGEL]

אני מתאמן מתחיל בן 16 מטר שבעים 46 קילו
לעשות תוכנית ab או fbw? אני רוצה לפתח כוח ומסה
כן אני מתחיל להעלות תמשקל...
עם מוט מתח וזוג משקולות
ואני ישמח גם לתוכנית אימונים שתתאים לי
וכשאני עושה סקוואט יש לי כאבים בגב תחתון,ואני עושה גב ישר....
תודה מראש

תעשה SS או FBW, אם כוח באמת חשוב לך אז עדיף להתחיל מSS.
אבל נשמע שאתה צריך לעבוד על טכניקות קודם, אז קח לך חודש לעבוד עליהן, תצלם סרטונים, תעלה לפורום ותקבל ביקורת, זה מתיחס גם לכאבים שיש לך בסקוואט, בלי לראות אי אפשר לעזור לך.

אתה מתאמן בבית?

 

[Osher22osher]

כן,אבל זה עבר כי עכשיו הטכניקה יותר טובה
אך עכשיו יש לי כאבים במרפק בגלל מתח ואני עושה את זה בטכניקה טובה ובדקתי זאת
ואני מתאמן בבית
אני ישמח עם תיתן לי תוכנית ss ויש לי רק מוט מתח ומשקולות
האם זה פוגע בגובה?
תודה רבה

 

[AQUANGEL]

איך אתה יודע שהכאבים מהמתח? ואם הם כן מהמתח איך אתה יודע שאתה עושה טוב?
בגובה אתה לא תפגע

 

[Osher22osher]

איך אתה יודע שהכאבים מהמתח? ואם הם כן מהמתח איך אתה יודע שאתה עושה טוב?
בגובה אתה לא תפגע

בגובה גם עם אני יעשה בנץ פרס וכאלה אני לא יפגע?
וגיליתי שהיד שלי לא חזקה במיוחד כאילו דקה ועכשיו שמתי לב זה עבר לי וניהיה לי טיפה יותר עובי ביד
תודה רבה על העזרה המהירה.
תנו לי בבקשה תוכנית ss עם תרגילים ו יש לי רק משקולות ומתח.
מצטער על החפירה והבקשות הקשות אך זה יעזור לי מאוד