היי..
צריכה קצת עזרה בנושא של ייעוץ תזונתי למטרות חיטוב-
אני בת 22,שוקלת 61 גובה 1.62.
לאחר בדיקה של rmr,נמצא כי הrmr שלי הוא כ 1813, אני מתאמנת כשנתיים לאחרונה כבר כ4 חודשים מקפידה על תוכנית והשבוע עברתי לa,b.
מעבר לכך,אני מעבירה שיעורי סטודיו כ5 פעמים בשבוע ולכן אני לא מוסיפה אירובי לאימונים..(יש לציין שאני לא עושה את מלוא השיעור.. מתוך השעה עושה ברציפות כ20-30 דק)..
מה שכן,לא בטוחה מה הגרעון הקלורי צריך להיות-האם תפריט של כ1600 קקל מספיק? אני לא יודעת בדיוק עם הפעילות כמה אני מוציאה-מה ההמלצה של גרעון שישמור לי על מסת שריר(שהיא מכובדת)..
תודה❤
צריכה קצת עזרה בנושא של ייעוץ תזונתי למטרות חיטוב-
אני בת 22,שוקלת 61 גובה 1.62.
לאחר בדיקה של rmr,נמצא כי הrmr שלי הוא כ 1813, אני מתאמנת כשנתיים לאחרונה כבר כ4 חודשים מקפידה על תוכנית והשבוע עברתי לa,b.
מעבר לכך,אני מעבירה שיעורי סטודיו כ5 פעמים בשבוע ולכן אני לא מוסיפה אירובי לאימונים..(יש לציין שאני לא עושה את מלוא השיעור.. מתוך השעה עושה ברציפות כ20-30 דק)..
מה שכן,לא בטוחה מה הגרעון הקלורי צריך להיות-האם תפריט של כ1600 קקל מספיק? אני לא יודעת בדיוק עם הפעילות כמה אני מוציאה-מה ההמלצה של גרעון שישמור לי על מסת שריר(שהיא מכובדת)..
תודה❤
