ייעוץ שאלה בנוגע לכמות קלוריות הנצרכת

[DASDASD]

ה-BMR שלי ייצא 1922
אני צורך בסביבות ה-3800-4000 קלוריות ביום ..
עכשיו השאלה איך יכול להיות שאני עדיין תקוע במשקלים כמו בנץ' על 82.5 כבר הרבה זמן יש אימון שאני מצליח להשלים חמישייה ל-85 ויש אימון שאני מגרד את שלוש סטים של חמישיות ב-82.5..משהו מוזר..
אימון ככה אימון ככה...

מה ממליצים לעשות יכול להיות שאני צריך יותר קלוריות או סיבה כלשהי אחרת , אני חייל ביום יום אבל לא נראלי שאני שורף עד כדי כך קלוריות אולי בלחץ 300-400 קלוריות ביום יום בבסיס ..

 

[TvrSp12]

סבירות נמוכה שהבעייה בתזונה.
כמה גרם אתה עולה במשקל גוף בשבוע?
איך נראית תכנית האימונים שלך?
ישן מספיק?
טכניקה?

 

[DASDASD]

עושה תוכנית AB מסה מהפורטל ארבע פעמיים בשבוע ..
יושן בין 6-7 שעות ..
ראשון שני --- רביעי חמישי ----
??

 

[TvrSp12]

עושה תוכנית AB מסה מהפורטל ארבע פעמיים בשבוע ..
יושן בין 6-7 שעות ..
ראשון שני --- רביעי חמישי ----
??

מה העלייה השבועית במ"ג?

 

[DASDASD]

לא בדקתי איזה חודש לא נשקל כל כך פעם האחרונה הייתה 80 קילו על 1.78/9..