*מודע לזה שההבדל קטן עד לא נראה, אבל חשוב לי לדעת אם המגמה נכונה וכמה א"ש אני בערך(מתלבט מתי להתחיל תהליך חיטוב- בעוד חודש, חודשיים , שלושה?)
**אני כבר באזור החודשיים וקצת במסה מסודרת, פשוט רק חודש אחד מתועד בתמונות והיקפים.
אני לפני כמה חודשים(רק בחודשיים האחרונים התאמנתי מסודר, בגלל אילוצים של הכשרות בצבא שהייתי בהם ללא גישה לחדר כושר):ייעוץ - הערכת א.ש+ביקורת על התוכנית
אחרי חודשיים במסה(קצת יותר, אבל זה מה שמתועד בתמונות), עלייה במשקלי עבודה, תפריט מאוזן(פחות או יותר) ו8 שעות שינה בלילה.
היקפים הבדל של חודש:
יד- מ34.5 ל35.4
היקף בקו הפטמה- מ101 ל104
היקף בקו טבור- מ85.5 ל86.7
משקל בהבדלים של קצת יותר מחודשיים:
משקל- מ69 ל71.5
גובה- 173
אשמח להערכה של אחוזי שומן, וביקורת על העלייה בינתיים(האם היא ביחס שריר שומן תקין? או שמשהו לא בסדר וצריך לשקול שינוי?)
רפוי ומכווץ מלפני חודש
רפוי ומכווץ היום
תודה רבה מראש, וסוף שבוע נעים !
**אני כבר באזור החודשיים וקצת במסה מסודרת, פשוט רק חודש אחד מתועד בתמונות והיקפים.
אני לפני כמה חודשים(רק בחודשיים האחרונים התאמנתי מסודר, בגלל אילוצים של הכשרות בצבא שהייתי בהם ללא גישה לחדר כושר):ייעוץ - הערכת א.ש+ביקורת על התוכנית
אחרי חודשיים במסה(קצת יותר, אבל זה מה שמתועד בתמונות), עלייה במשקלי עבודה, תפריט מאוזן(פחות או יותר) ו8 שעות שינה בלילה.
היקפים הבדל של חודש:
יד- מ34.5 ל35.4
היקף בקו הפטמה- מ101 ל104
היקף בקו טבור- מ85.5 ל86.7
משקל בהבדלים של קצת יותר מחודשיים:
משקל- מ69 ל71.5
גובה- 173
אשמח להערכה של אחוזי שומן, וביקורת על העלייה בינתיים(האם היא ביחס שריר שומן תקין? או שמשהו לא בסדר וצריך לשקול שינוי?)
רפוי ומכווץ מלפני חודש
רפוי ומכווץ היום
תודה רבה מראש, וסוף שבוע נעים !
