אהלן, צריך את העזרה שלכם
בימים האחרונים חזרתי להתאמן לאחר תקופה של שנה וחצי שהפסקתי.
הייתי מתאמן בתכנית של כל הגוף (FBW) ורציתי להתייעץ איתכם איזה תכנית הכי תתאים לי כרגע.
אני בן 17 וחצי, שוקל 63, 1.75
אני רוצה לפתח מסת שריר גדולה יותר ולהעלות עוד במשקל.
יש לציין שהתרגילים המורכבים היחידי שהייתי עושה הם בנץ פרס ומתח ולפעמים גם מכרעים בגלל כמה סיבות.
תודה ויום טוב.
בימים האחרונים חזרתי להתאמן לאחר תקופה של שנה וחצי שהפסקתי.
הייתי מתאמן בתכנית של כל הגוף (FBW) ורציתי להתייעץ איתכם איזה תכנית הכי תתאים לי כרגע.
אני בן 17 וחצי, שוקל 63, 1.75
אני רוצה לפתח מסת שריר גדולה יותר ולהעלות עוד במשקל.
יש לציין שהתרגילים המורכבים היחידי שהייתי עושה הם בנץ פרס ומתח ולפעמים גם מכרעים בגלל כמה סיבות.
תודה ויום טוב.
