ייעוץ עלייה של 10 קילו בחודשיים

[רועי1987]

אני בתוכנית SS ועליתי בחודשיים 10 קילו התחלתי 72 והיום 82 😲
אני אוכל כמו בהמה שותה 2 - 3 ליטר חלב ביום 6 - 8 ביצים טונות בשר גבינות

בקיצור הכללל

עכשיו אני התקדמתי יפה מאוד גם במשקלים ואני ממש מרוצה....

השאלה שלי היא האם זה נורמלי לעלות 10 קילו בחודשיים
המידה בג'ינס לא השתנתה 😃 ומתחיל להיות קצת צפוף בתוך החולצות....🤩

 

[Daniel2]

תקרא את המאמר שאלכס הביא.
כמה התקדמת במשקלי עבודה?

 

[רועי1987]

לא נתקעתי בכלל
אני מוסיף לבנץ' פרס ומתח 2.5 קילו כל אימון
סקוואט ודדליפט 5 קילו בכל אימון

גידלתי בטן שחבל על הזמן
נראה לי ייקח לי איזה 4 חודשים לחטב.... באסססה

 

[tal_s]

לא נתקעתי בכלל
אני מוסיף לבנץ' פרס ומתח 2.5 קילו כל אימון
סקוואט ודדליפט 5 קילו בכל אימון

גידלתי בטן שחבל על הזמן
נראה לי ייקח לי איזה 4 חודשים לחטב.... באסססה

אלה אם כן יש לך איזשהו קטלוג דוגמנות בקיץ הקרוב תמשיך לטחון
חיטוב זה קל

 

[רועי1987]

אבל יש לי חרא גנטיקה תמיד היה לי צמיג ועכשיו הוא ממש גדל חחחח... וזה באסה...

ואני רוצה בחיטוב לחסל אותו לגמרה וזה ייקח הרבה זמןןןן


השאלה שלי אם זה נורמלי לעלות 10 קילו בחודשיים??

 

[moo]

הראשונים כן
אל תדאג עוד 10 קילו אתה תתחיל להתקע

 

[רועי1987]

אחי אני אוכל כמו בהמה אני דיי בטוח שאני אוכל משהו כמו 6000 קלוריות ביום...

כמה זמן אתם חושבים יקח לי לחטב אם אני יעשה חיטוב רצחני אבל ממש (יש כוח רצון)?

 

[tal_s]

אחי אני אוכל כמו בהמה אני דיי בטוח שאני אוכל משהו כמו 6000 קלוריות ביום...

כמה זמן אתם חושבים יקח לי לחטב אם אני יעשה חיטוב רצחני אבל ממש (יש כוח רצון)?

בחיטוב בניגוד למאסה אתה תעשה את הפעולה ההפוכה ותלך 2 צעדים אחורה

 

[רועי1987]

לא בדיוק הבנתי למה אתה מתכוון.......

 

[moo]

חיטוב זה קשה למי שלא רגיל לסבל הזה
וגם יש אנשים שקשה להם להתחטב

לי אין בעיה לסבול וגם להתחטב
תראה מה מתאים לך, כי אם תסיים מאסה ממש שמן אתה תחטב 3-4 חודשים

 

[רועי1987]

אחי יש לי כוח רצון מטורף אני מוכן לאכול גם 1000 קלוריות ביום ולעשות אירובי ומה שצריך...
כשזה יהיה רלוונטי בתחילת מרץ אני יבוא להתיעץ איתכם על תוכניות מתאימה ותפריט ( כי אני לא יודע בדיוק איך אני אמור לרדת במשקל ולשמר כמה שיותר את השריר)

אני מאמין שאני יהיה בתחילת מרץ 90 - 95 קילו ומשם חיטוב רציני!!!

 

[moo]

תלוי איך אתה מתקדם במשקלי עבודה
כל עוד אתה עובד עצים אל תדאג בקשר לשומן (אלא אם כן אתה ממש אוכל יותר מדי)

 

[רועי1987]

אני יכול לומר לך שכשאני יוצא מאימון אני בקושי מחזיק את ההגה אני פשוט זוחל מהחדר כושר
אני עובד כמה שיותר עצים אבל האמת שאני מתקדם במשקלים כמו שצריך אבל שינוי על הגוף אני לא רואה כל כך אולי בגלל כל השומן 😃

 

[moo]

מה המשקלי עבודה שלך כרגע ?

 

[רועי1987]

בנץ' - 90 קילו
פרס - 50 קילו
מתח - 20 קילו עליי
סקוואט - 80 קילו (אני לא התאמנתי אף פעם רגליים בגלל זה המשקל הזה....)
דדליפט - 120 קילו

 

[Sugarzaza]

נשמע כאילו אתה לא עושה SS אם הסקוואט במספרים האלה

 

[Daniel2]

?!
SS חודשיים ואלו המשקלים?
יותר חשוב שתעלה במשקלי עבודה מאשר במשקל גוף,גם אתה עולה במשקל גוף ולא במשקלי עבודה אתה סתם משמין.

 

[moo]

אתה סתם משמין
החברה צודקים, משקלי עבודה שלך לחודשיים נמוכים
(אני מסתכל רק על הסקווט והדדליפט, שאר התרגילים התקדמות איטית יותר הגיונית)

 

[coldfire]

א) לא זה לא נורמלי 10 קילו בחודשיים. זה די מעט. ואם יגידו לך שזה לא נורמלי? מה תעשה? לא מבין את השאלה שלך.
ב) 80 קילו סקוואט אחרי חודשיים זה אומר שאתה כנראה לא עושה את התוכנית.
ג) נראה לי שרצית להתהלב שעלית 10 קילו בחודשיים.

 

[Bariah]

אם הוא אף פעם לא עשה סקוואט והבנצ' שלו היה גבוה אז זה הגיוני לגמרי.
לגבי הכרס, סביר להניח שזאת כרס אוכל, תבדוק כמה כרס יש אחרי שאתה מחרבן את הנשמה.