ייעוץ עלייה של 10 קילו בחודשיים

[רועי1987]

אני בתוכנית SS ועליתי בחודשיים 10 קילו התחלתי 72 והיום 82 😲
אני אוכל כמו בהמה שותה 2 - 3 ליטר חלב ביום 6 - 8 ביצים טונות בשר גבינות

בקיצור הכללל

עכשיו אני התקדמתי יפה מאוד גם במשקלים ואני ממש מרוצה....

השאלה שלי היא האם זה נורמלי לעלות 10 קילו בחודשיים
המידה בג'ינס לא השתנתה 😃 ומתחיל להיות קצת צפוף בתוך החולצות....🤩

 

[רועי1987]

א) לא זה לא נורמלי 10 קילו בחודשיים. זה די מעט. ואם יגידו לך שזה לא נורמלי? מה תעשה? לא מבין את השאלה שלך.
ב) 80 קילו סקוואט אחרי חודשיים זה אומר שאתה כנראה לא עושה את התוכנית.
ג) נראה לי שרצית להתהלב שעלית 10 קילו בחודשיים.

אני ממש אבל ממש לא מתלהב רק רציתי לשאול אם זה נורמלי זה הכל

אני אף פעם לא התאמנתי על רגליים התחלתי ממוט ריק את התוכנית.....

 

[DMDaniel]

10 קילו בחודשיים זה מתחת לממוצע למי שעובד לפי SS עד האות האחרונה.

 

[coldfire]

אני ממש אבל ממש לא מתלהב רק רציתי לשאול אם זה נורמלי זה הכל

אני אף פעם לא התאמנתי על רגליים התחלתי ממוט ריק את התוכנית.....

מה זה נורמלי?

 

[moo]

אם הוא אף פעם לא עשה סקוואט והבנצ' שלו היה גבוה אז זה הגיוני לגמרי.
לגבי הכרס, סביר להניח שזאת כרס אוכל, תבדוק כמה כרס יש אחרי שאתה מחרבן את הנשמה.

זה לא משנה
זה עדיין סקווט נמוך מדי גם אם הוא מתחיל ממוט ריק

מוט ריק = 20
3 אימונים שבועיים ראשונים, 7.5 קילו כל אימון = 6X7.5= 45
3 אימונים שבועיים אחר כך 5 קילו כל אימון = 6X5=30

אחרי חודש ניתן להגיע ל 95 ק"ג תיאורטית

קח דוגמא אחרת של בנאדם ממש חלש
מוט ריק = 20
3 אימונים שבועיים ראשונים 5 קילו = 6X5=30
3 אימונים חודש וחצי אחר כך 2.5 קילו = 18X2.5= 45
תוך חודשיים 95 קילו

 

[DMDaniel]

סתם כדי לדעת מה בערך לצפות לעצמי עד חודש הבא, מה מטרה ראויה לשאוף אליה בסקוואט אחרי חודשיים ב-SS לדעתכם?

 

[moo]

סתם כדי לדעת מה בערך לצפות לעצמי עד חודש הבא, מה מטרה ראויה לשאוף אליה בסקוואט אחרי חודשיים ב-SS לדעתכם?

תראה מה רשמתי, תחליף את המוט ריק למשקל שאתה מתחיל איתו
ככה אתה מתקדם בערך

 

[Sugarzaza]

קיצור, הדבר היחידי שנשמע לי בעייתי בעלייה של 10 קילו בחודשיים זה למה זה לא 15

 

[DMDaniel]

לרגע נלחצתי שאני משתגע ופיספסתי חצי מההודעה שלך איכשהו.
תודה על ההבהרה.

 

[moo]

קיצור, הדבר היחידי שנשמע לי בעייתי בעלייה של 10 קילו בחודשיים זה למה זה לא 15

אל תגזים, אם עליה במשקל גוף לא במקביל להעלאת משקלי עבודה בדגש סקווט/דדליפט
זו סתם השמנה במצבו

 

[Sugarzaza]

נכון אבל בSS אמיתית אין עם זה שום בעיה וזה אפילו מה שאתה אמור לשאוף אליו

 

[moo]

אז צריך להסביר לו שהוא עושה משהו לא נכון
חבל שסתם ישמין

כי לזרוק לאוויר שתעלה 15-20 קילו בלי שהוא מתאמן עצים זה נזק
כי את השומן יהיה לו קשה להוריד

אין בעיה לעלות בשומן כל עוד אתה ממקסם את העליה בשריר

 

[רועי1987]

אוקיי אז אני מבין שלא עשיתי SS כמו שצריך...
אני אתחיל חיטוב כבר ובחורף הבא אני יעשה כמו שצריך

תודה!!!

 

[tal_s]

אוקיי אז אני מבין שלא עשיתי SS כמו שצריך...
אני אתחיל חיטוב כבר ובחורף הבא אני יעשה כמו שצריך

תודה!!!

WTF

 

[רועי1987]

אחי אין טעם שאני ימשיך אם לא עשיתי טוב עד עכשיו את הSS
או שאני יעשה ריסט בכל התרגילים ואני ימשיך עד ה 1 למרץ

 

[danish94]

WTF

+1

איך הגעת למסקנה הזאת?
פתח לוג ופרסם סירטונים,
האנשים פה יעזרו לך לזהות את הבעייה ולתקן אותה.

 

[moo]

תלוי בא.ש שלך
אם הגעת לאזור ה20 אז באמת כדאי לך לחטב
אם אתה באזור ה16 אתה יכול להמשיך SS