ייעוץ שמירה על משקל בצבא

[Bizo]

היי
אני מתגייס לחיל השריון במרץ הקרוב
התחלתי לפני שנה תהליך של תזונה בריאה וכושר אחרי שהיתי עם עודף משקל בעבר.
אני מפחד שבעקבות הגיוס אאבד את השרירים, ועודף המשקל יחזור..איך אפשר ״למזער נזקים״?

 

[hanan]

היי
אני מתגייס לחיל השריון במרץ הקרוב
התחלתי לפני שנה תהליך של תזונה בריאה וכושר אחרי שהיתי עם עודף משקל בעבר.
אני מפחד שבעקבות הגיוס אאבד את השרירים, ועודף המשקל יחזור..איך אפשר ״למזער נזקים״?

אין הרבה מה לעשות, תמנע מאכילה מתוך שעמום של ממתקים ותתאמן חזק במסגרת האימונים הצבאיים

 

[100KG]

קשה מאוד לשמר את ההישגים שהגעת אליהם לפני הצבא, כי בדרך כלל בצבא אין לך את האפשרות להתאמן \ לאכול לפי תפריט.
תדאג להכניס הרבה חלבון במהלך התקופה הזו.

 

[yosefs283]

הדבר שאני עשיתי כשהתגייסתי היה לעבור להיות טבח ( גם כי אני נגיש לאוכל וגם כי אני בבית יותר מבבסיס חח )
אין איזה קסם , תשתדל לשמור על תזונה ,חלבון מספיק ולנסות להתאמן אבל תהיה מוכן לזה שלא תוכל לשמור על הגוף שלך בצורה מושלמת

 

[Bizo]

עד כמה מגבילים בחלבון? בשר? גבינות? ביצים?

 

[Grizzly Bear]

תנסה לאכול כמה שיותר מהאוכל הרגיל בארוחות וכמה שיותר חלבון. ממליץ גם לתסף באבקת חלבון. אל תאכל ממתקים וחטיפים ואל תשתה מתוקים.

 

[NavyGuy]

חבר טוב שלי שהתאמן איתי ביחד התגייס בנוב' לשיריון, הוא עדיין בטירונות וכבר הספיק לרדת 7 קילו.
אוכל חרא ובכמות קטנה מאוד, ממליץ לך להביא גיינר מהבית