ייעוץ תפריט למסה

[The_kinder]

אני שוקל 76 גובה 177 בן 21 מתחיל מסה הכנתי תפריט רוצה לדעת מה דעתכם:

https://i.imgur.com/avxfRXIl.png
לא רשום בתפריט סקופ חלבון

ועוד שייק חלבון שלא רשום
סיכום:
קלוריות 2800
חלבון: 225
שומן:102
פחמימה:236
איך התפריט?