שלום קוראים לי אורי אני בן 18 שוקל 58 וגובה 1.76 בערך . התחלתי להתאמן לפני חודש במכון (סיימתי חודש ראשון פול באדי ועכשיו עברתי לפול באדי רק בתרגילים יותר חופשיים ... בנץ,סקוואט,מתח וכ׳ו... ) לפי מה שהבנתי כרגע אני צריך לצרוך 1.2 גרם חלבון ממשקל הגוף שלי כלומר באזור ה75-80 גרם חלבון ביום . רציתי לדעת אם כדאי להתחיל לקחת גיינר או משקה חלבון .
לפי מה שהבנתי גיינר זה פשוט משקה חלבון עם פחממות על מנת להתנפח . זה טוב בכלל לקחת את זה? ובאיזו תדירות לקחת את זה?
תודה לעוזרים
לפי מה שהבנתי גיינר זה פשוט משקה חלבון עם פחממות על מנת להתנפח . זה טוב בכלל לקחת את זה? ובאיזו תדירות לקחת את זה?
תודה לעוזרים
