עשיתי לעצמי תפריט תגידו לי מה אתם חושבים
בוקר
חצי כוס קורנפלקס + כוס חלב 3%
ביניים
2 ירקות
טונה במים/גביע קוטג' 5%
צהריים
250 גרם חזה עוף
חצי כוס אורז/פסטה
2 ירקות
ביניים
טונה במים/גביע קוטג' 5%
ערב
2 ביצים שלמות ועוד 4 רק החלבון
סלט - 4 ירקות + כף שמן זית
חצי גביע קוטג'
אני שוקל כרגע 82
19% שומן
185 ס"מ
מה אתם חושבים??? להוריד?? להוסיף??
וכמה קלוריות יש לי פה??
ניסיתי במחשבון תזונה אבל הכל שם בגרמים ואין לי מושג כמה כל דבר שוקל....
בוקר
חצי כוס קורנפלקס + כוס חלב 3%
ביניים
2 ירקות
טונה במים/גביע קוטג' 5%
צהריים
250 גרם חזה עוף
חצי כוס אורז/פסטה
2 ירקות
ביניים
טונה במים/גביע קוטג' 5%
ערב
2 ביצים שלמות ועוד 4 רק החלבון
סלט - 4 ירקות + כף שמן זית
חצי גביע קוטג'
אני שוקל כרגע 82
19% שומן
185 ס"מ
מה אתם חושבים??? להוריד?? להוסיף??
וכמה קלוריות יש לי פה??
ניסיתי במחשבון תזונה אבל הכל שם בגרמים ואין לי מושג כמה כל דבר שוקל....
