ייעוץ איך להצליח לבצע power-ups

[fanta]

שלום,
שואלת עבור חבר,
האם יש תרגילי עזר עבור הpower up?
כרגע עושה 40 מתח משקל גוף (בסטים של 10) והתחיל להוסיף מתח עם משקל- 10ק"ג (פחות חזרות).

יש רעיונות נוספים?

 

[AQUANGEL]

שלום,
שואלת עבור חבר,
האם יש תרגילי עזר עבור הpower up?
כרגע עושה 40 מתח משקל גוף (בסטים של 10) והתחיל להוסיף מתח עם משקל- 10ק"ג (פחות חזרות).

יש רעיונות נוספים?

כמה טריקים יכולים לעשות הבדל שמיים וארץ, אישית אני לא מכיר אפשר לחפש באינטרנט מדריכים או להעזר במכוני קרוספיט הם חזקים בזה.

 

[אריאל ניר]

נסה לעבוד עם גומייה בהתחלה, זה יעזור לך לבנות מומנטום מאוד חזק שיאפשר לך לעבור את ה"נקודה המתה" שבה קשה להתרומם. בנוסף, ראיתי סרטון שמסביר שצריך לאחוז את המוט כאשר גב היד לא אנכית לגמרי, ממש לנסות שתהייה אופקית. השינוי בזווית האחיזה יעזור לך להתרומם גבוהה יותא בהרמה הראשונית

** הדברים לא נאמרים על סמך נסיון אישי!!!!

 

[leftyland]

מה זה Power Up?

 

[AQUANGEL]

מה זה Power Up?

עליות כוח

 

[leftyland]

Muscle Up? על טבעות או מתח?

 

[fanta]

Muscle Up? על טבעות או מתח?

על מתח

 

[leftyland]

על מתח

מתח עם תוספת משקל אינו תנאי מקדים לביצוע באר מאסל אפ, מספיק לעשות 3 עליות מתח וכמובן, לפחות דיפ אחד.

ההנחיה שלי היא לדחוף את הגוף אחורה ולנסות להביא את האגן ממש מתחת לקו של המתח, כך שכל מה שנותר לעשות הוא לזרוק את החזה קדימה ולהשלים את הדיפ.

 

[.eliko b.e]