ייעוץ אחרי ציט

[עידו246]

שלום,רציתי לשאול
1.אם אני בחיטוב ועשיתי ציט של כ1000-1500 קלוריות יום למחרת להוריד את כמות הפחמימה(להוריד כ30 גרם פחמימה) ולעשות אירובי(שורף בערך 300 קלוריות)או שמספיק לעשות אירובי ולהישאר עם התפריט הרגיל שלי?
2.אם אני עושה ציט ויום אחריו אוכל חצי מהתפריט הרגיל שלי זה יכול לדפוק את החילןף חומרים?
3.חיטוב בגיל ההתבגרות(15) יכול לפגוע בגדילה\הורמונים....?

 

[yeezy]

אחרי הצ׳יט תמשיך בתפריט הרגיל שלך ואל תשנה בו כלום.
אם אתה ״מקזז״ את ההעמסה שלך יום למחרת לא עשית בזה כלום.

 

[עידו246]

אחרי הצ׳יט תמשיך בתפריט הרגיל שלך ואל תשנה בו כלום.
אם אתה ״מקזז״ את ההעמסה שלך יום למחרת לא עשית בזה כלום.

עשיתי ציט שמורכב רובו ממתקים וחטיפים לא עשיתי העמסת פחמימות

 

[yeezy]

כל עוד זה חד פעמי זה גם לא נורא, המשך בתפריט.

דרך אגב, מה הגובה והמשקל שלך שבכזה גיל אתה עושה חיטוב?

 

[עידו246]

כל עוד זה חד פעמי זה גם לא נורא, המשך בתפריט.

דרך אגב, מה הגובה והמשקל שלך שבכזה גיל אתה עושה חיטוב?

אוקיי תודה רבה.
גובה 1.69 משקל 63 אני עוד שבוע וחצי מסיים את החיטוב ועשיתי ציט היום אז רציתי לדעת

 

[yeezy]

אוקיי תודה רבה.
גובה 1.69 משקל 63 אני עוד שבוע וחצי מסיים את החיטוב ועשיתי ציט היום אז רציתי לדעת

אתה ממש ממש לא צריך חיטוב, לא בנתונים האלה שלך ועל אחת כמה וכמה לא בגיל שבו אתה נמצא.
תעזוב אותך מהשבועיים חיטוב הזה, צא לנייטרלי ולאחר מכן תן מסה בכל הכח.

 

[עידו246]

אתה ממש ממש לא צריך חיטוב, לא בנתונים האלה שלך ועל אחת כמה וכמה לא בגיל שבו אתה נמצא.
תעזוב אותך מהשבועיים חיטוב הזה, צא לנייטרלי ולאחר מכן תן מסה בכל הכח.

כן אני עכשיו מסיים ואז מסה כמו שצריך