נק' מוניטין:
34,643
זה באמת לא משנה איפה אתה מכניס את הדדליפט כי אי אפשר להבין ממה שכתבת כלום.
תכתוב בצורה מפורטת מה התוכנית המלאה.
תכתוב בצורה מפורטת מה התוכנית המלאה.
נק' מוניטין:
11,357
דדליפט פעם בשבוע וביום שיש דדליפט אז לא סקוואט
Fbw עושים 3 פעמים ולא יותר, בטח ובטח שאתה מתאמן מתחיל.
עושים רוטציה בין מיליטרי פרס /אוברהד פרס לבנץ׳ פרס בכדיי לא להעמיס על הכתפיים, 3 פעמים בשבוע לחיצת כתפיים זה פצצה מתקתקת.
עדיף בנץ׳ עם מוט על דאמבלים, תוכל להתקדם יותר ופחות סיכוי להיפצע.
עושים רוטציה בין מיליטרי פרס /אוברהד פרס לבנץ׳ פרס בכדיי לא להעמיס על הכתפיים, 3 פעמים בשבוע לחיצת כתפיים זה פצצה מתקתקת.
עדיף בנץ׳ עם מוט על דאמבלים, תוכל להתקדם יותר ופחות סיכוי להיפצע.
