ייעוץ חלב 3% או 1%

[bob1337]

קראתי הרבה המלצות על שתיית חלב, בתכלס אני שותה כמה ליטרים כל יום (תלוי בתקופה)
אבל אני מרבה להיתקל במאמרים שמתנגדים לשומן בחלב וכאלה שדווקא ממליצים עליו.
בקיצור 1% או 3% ?

 

[Barbell]

3 תווים 3%

 

[bob1337]

3 תווים 3%

גם בחיטוב וגם במאסה?

 

[Eduard]

כמה שיותר שומן יותר טוב :D

 

[bob1337]

כמה שיותר שומן יותר טוב :D

במה זה טוב?
והשומן שיש באגוזים לא עדיף?

 

[Barbell]

גם בחיטוב וגם במאסה?

וגם בנייטרלי

וגם במאסה בודיבילדרית נקייה של תפריט בריאותי דל שומן עם מאזן חיובי של 150 קלוריות כדי לעלות רק נקי ולא שומן פיכסה!

 

[bob1337]

וגם בנייטרלי

וגם במאסה בודיבילדרית נקייה של תפריט בריאותי דל שומן עם מאזן חיובי של 150 קלוריות כדי לעלות רק נקי ולא שומן פיכסה!

תודה הבנתי אותך

 

[kodi]

יש מהדורה מוגבלת "חלב של פעם" 3.6%-5%

 

[Mike Bikov]

תלוי בתפריט היומי, במטרה, בסך הקלורי ובכמות השומן בעיקר שאתה זקוק לה או לא.
אין הרבה הבדל בין 1% ל 3% למרות שבמחקרים מסויימים הייתה עדיפות ל 3% ( זה היה מעט יותר מ3% אבל זה הכי דומה שיש) ונמצא שיפור בכוח, היפרטרופיה ועוד כמה מרכיבים (אל תבקשו את המחקר, אני עצלן ולא אחפש לכם אותו)

 

[Sugarzaza]

כולם יודעים שצריך לשתות 3.6 אחוז שומן בשביל תוצאות אידאליות למרות שגם 3.2 עושה עבודה לא רעה, 4 זה כבר מסוכן ללב

 

[Topper]

תשובה די לא צפויה, שוקו..הוא אחד הדברים!!!!
7.2 גרם חלבון לכוס משקה....בנוסף לזה..יש בו סוכר זמין....
המשקה מספר 1 (חוץ משייק חלבונים) שאפשר לשתות אחרי אימון.
בארה"ב יש עכשיו קמפיין שמעלה את המודעות לגבי העובדה הזאת..ואני לא צוחק.

 

[super beten]

תשובה די לא צפויה, שוקו..הוא אחד הדברים!!!!
7.2 גרם חלבון לכוס משקה....בנוסף לזה..יש בו סוכר זמין....
המשקה מספר 1 (חוץ משייק חלבונים) שאפשר לשתות אחרי אימון.
בארה"ב יש עכשיו קמפיין שמעלה את המודעות לגבי העובדה הזאת..ואני לא צוחק.

איך הגעת ל7.2 חלבון?

 

[bob1337]

תלוי בתפריט היומי, במטרה, בסך הקלורי ובכמות השומן בעיקר שאתה זקוק לה או לא.
אין הרבה הבדל בין 1% ל 3% למרות שבמחקרים מסויימים הייתה עדיפות ל 3% ( זה היה מעט יותר מ3% אבל זה הכי דומה שיש) ונמצא שיפור בכוח, היפרטרופיה ועוד כמה מרכיבים (אל תבקשו את המחקר, אני עצלן ולא אחפש לכם אותו)

תודה! זה בדיוק מה שרציתי לקרוא 😃
ולא צריך שום מחקר 😃

 

[Yeti]

תשובה די לא צפויה, שוקו..הוא אחד הדברים!!!!
7.2 גרם חלבון לכוס משקה....בנוסף לזה..יש בו סוכר זמין....
המשקה מספר 1 (חוץ משייק חלבונים) שאפשר לשתות אחרי אימון.
בארה"ב יש עכשיו קמפיין שמעלה את המודעות לגבי העובדה הזאת..ואני לא צוחק.

שוקו הוא אחד הדברים אם המטרה שלך היא להיות לוחם סומו, מי בדיוק צריך את הסוכר הזמין הזה? במיוחד שמדובר על סוכרוז...