דיון אימוני HIIT ואירובי

[bodybuilder1998]

הפעילות הכי אינטנסיבית מבין כל אימוני האירובי היא שיטת ה HIIT (High Intensity Interval Training) – אינטרוולים.

תוכלו להיזכר שHIIT לא "עובדת" ע"י "שרפת" השומן – היא עובדת בכך שהיא מייצרת " קטכולאמינים" [catecholamine ] (חומר כמו אדרנלין) אשר ממריץ את פירוק השומן ואת שיחרור חומצות השומן.
תוסיפו לכך מעט אירובי בעצימות בינונית על-מנת "לשרוף" את השומנים האלו והם לא יהפכו לשקים בגוף

זה פרוטוקל שומן עיקש

אם הבנתי נכון כדי לשרוף שומן עיקש צריך לעשות HIIT ולאחר מכן אירובי בעצימות בינונית ? כמה זמן לעשות כל אחד ?

או שהם מתכוונים שהHIIT עצמו הספרינטים זה העצימות הגבוהה וההליכה זה הנמוכה .. ?

אני דיי מבולבל.

 

[.eliko b.e]

אם אני לא טועה, הHIIT עצמו זה העצימות הגבוהה וההליכה זה הנמוכה
נ.ב. הכותרת נערכה.
דאג פעם הבאה לכתוב כותרת אינטואיטיבית.