ייעוץ ארוחה המכילה ברובה פחמימות

[Guy209]

האם יש בעיה באכילת ארוחה המכילה כמעט אך ורק פחמימות? לדוגמה: 300-400 גרם פסטה (נשקל לפני בישול).
תודה.

 

[BlackSwan]

תגדיר "בעיה", האם להרגיש כמו בלון אחרי שדחפת 400 גרם פסטה זו בעיה?
אם לא, אז הכל בסדר - כל עוד אתה מגיע לערכים היומיים שאתה צריך, כלומר להגיע בסוף היום לכמות X גרם (לפי המטרות שלך) של חלבון, פחמימה, שומן, ויטמינים\מינרלים וסיבים.

 

[Guy209]

תגדיר "בעיה", האם להרגיש כמו בלון אחרי שדחפת 400 גרם פסטה זו בעיה?
אם לא, אז הכל בסדר - כל עוד אתה מגיע לערכים היומיים שאתה צריך, כלומר להגיע בסוף היום לכמות X גרם (לפי המטרות שלך) של חלבון, פחמימה, שומן, ויטמינים\מינרלים וסיבים.

יותר בכיוון של בעיות בריאותיות (למשל העלאת סיכון לסוכרת או משהו כזה) או אם זה יכול להשפיע למשל על אימון שבא שעתיים~ אחר כך.

תודה רבה על התשובה:)

 

[BlackSwan]

יותר בכיוון של בעיות בריאותיות

לא ידוע לי על בעיות שנגרמות מאכילת כמות גדולה של פחמימות בבת אחת [כל עוד הסך היומי של המאקרונוטריינטים הוא תקין והפחמימה היא לא סוכר לבן], אני אפילו חושב שיש דיאטה כזאת, carb cycling או משהו כזה. לא בקיא בה במיוחד למען האמת אבל אולי כדאי שתקרא עליה קצת.
בנוגע לאכילת 400 גרם פסטה שעתיים לפני אימון, נשמע לי די מכביד ומחורבן כי יש מצב שעדיין לא סיימת לעכל את האוכל, אבל התגובה\ההרגשה לזה יכולה להיות אינדיבידואלית, בכל מקרה אני דווקא הייתי מחכה עם הכמות של הפסטה לאחר האימון.

 

[White Walker]

יותר בכיוון של בעיות בריאותיות (למשל העלאת סיכון לסוכרת או משהו כזה) או אם זה יכול להשפיע למשל על אימון שבא שעתיים~ אחר כך.

תודה רבה על התשובה:)

@kotzer

 

[Guy209]

לא ידוע לי על בעיות שנגרמות מאכילת כמות גדולה של פחמימות בבת אחת [כל עוד הסך היומי של המאקרונוטריינטים הוא תקין והפחמימה היא לא סוכר לבן], אני אפילו חושב שיש דיאטה כזאת, carb cycling או משהו כזה. לא בקיא בה במיוחד למען האמת אבל אולי כדאי שתקרא עליה קצת.
בנוגע לאכילת 400 גרם פסטה שעתיים לפני אימון, נשמע לי די מכביד ומחורבן כי יש מצב שעדיין לא סיימת לעכל את האוכל, אבל התגובה\ההרגשה לזה יכולה להיות אינדיבידואלית, בכל מקרה אני דווקא הייתי מחכה עם הכמות של הפסטה לאחר האימון.

אוקי, תודה רבה:)

 

[kotzer]

יותר בכיוון של בעיות בריאותיות (למשל העלאת סיכון לסוכרת או משהו כזה) או אם זה יכול להשפיע למשל על אימון שבא שעתיים~ אחר כך.

תודה רבה על התשובה:)

בעיה זה לא ממש, בהצלחה אבל לסיים הכל
הדרך היחידה שזה ישפיע זה מבחינת השובע, כי פחמימות לא משביעות להרבה זמן, וזה יכול לגרום לך לאכול יותר או מחוץ לתפריט
גם מומלץ לשלב חלבון, לפחות 20-30 גרם

 

[Guy209]

בעיה זה לא ממש, בהצלחה אבל לסיים הכל
הדרך היחידה שזה ישפיע זה מבחינת השובע, כי פחמימות לא משביעות להרבה זמן, וזה יכול לגרום לך לאכול יותר או מחוץ לתפריט
גם מומלץ לשלב חלבון, לפחות 20-30 גרם

הבנתי, תודה רבה על העזרה:)