נק' מוניטין:
2,592
מטפס הרים מפורסם שהצליח לעשות מתח ב30 שניות (!) עלייה איטית מכוונת ורצופה ו… 30 שניות ירידה איטית ונשלטת גם היא. אם זה לא מספיק, אז דעו גם כי הוא ביצע את כל זה ביד אחת בלבד ואם כל זה לא מרשים אתכם מספיק אז אוסיף ואציין שהוא החזיק רק ב-2 אצבעות של אותה היד. אם חשבתם שהוא עשה את כל זה כשהוא אוחז במוט מתח כלשהו אז טעיתם... הבן אדם אשכרה נתלה על קצה קרש קפיצה בבריכה ריקה.
* בוידאו המצורף: קטע מתוך רבע שעה של גיהנום. סבב מתח רביעי ואחרון, מתוך האימון שלי (71 חזרות בסה"כ).
סופר סטים, טריפל סטים ואפילו ג'יאנט סטים (יותר משלושה סטים רצופים על אותו שריר) עם יתרון מכני חביבים עליי במיוחד כאשר זמן האימון שלי מוגבל. אתה בעצם מכניס את גופך לתנוחה בעלת יתרון מכני, שמאפשרת לך להמשיך לעבוד כנגד עצימות גבוהה ולהספיק לדחוף יותר נפח איכותי לאימון, מבלי להוריד במשקלי העבודה יותר מדי.
- למי שמעוניין לנסות:
בצעו 4 סטים רצופים של מתח, 10 שניות מנוחה בין הסטים ו3 דקות הפסקה בין הסבבים. החליפו אחיזה בכל סט. יש להתחיל באחיזה הקשה ביותר עבורכם ולעבור בהדרגה לאחיזה קלה יותר (יתרון מכני).
בהצלחה
לא לוקח אחריות על הדומס שצפוי לכם.
* בוידאו המצורף: קטע מתוך רבע שעה של גיהנום. סבב מתח רביעי ואחרון, מתוך האימון שלי (71 חזרות בסה"כ).
סופר סטים, טריפל סטים ואפילו ג'יאנט סטים (יותר משלושה סטים רצופים על אותו שריר) עם יתרון מכני חביבים עליי במיוחד כאשר זמן האימון שלי מוגבל. אתה בעצם מכניס את גופך לתנוחה בעלת יתרון מכני, שמאפשרת לך להמשיך לעבוד כנגד עצימות גבוהה ולהספיק לדחוף יותר נפח איכותי לאימון, מבלי להוריד במשקלי העבודה יותר מדי.
- למי שמעוניין לנסות:
בצעו 4 סטים רצופים של מתח, 10 שניות מנוחה בין הסטים ו3 דקות הפסקה בין הסבבים. החליפו אחיזה בכל סט. יש להתחיל באחיזה הקשה ביותר עבורכם ולעבור בהדרגה לאחיזה קלה יותר (יתרון מכני).
בהצלחה
