היי, אני חייל כרגע בצה"ל ולאחרונה התפנה לי זמן קצת לרוץ ולצאת לחדר כושר .
עכשיו אני מאמין גדול באזרחות שלאחר אימון עדיף לאכול חביתה שמורכבת מ3 ביצים וקצת קוטג' ליד או שלמשל אחרי שהייתי רץ הייתי נוהג לשתות 2 כוסות חלב, אבל בצבא הדבר אינו נגיש ולעומת 3 ארוחות ביום(שאני משתדל לאכול בהן חלבון עד שאני שבע ובתור אחד שלא אוכל טונה ( או בכלל דברים שבאים מן הים) די בעייתי לי העניין הזה מכיוון שאני אחרי אימונים לא מוצא מה לאכול אם למשל ביצעתי את האימון בערב (לאחר שעות החדר אוכל).
העניין הוא כזה שאין לי באמת מושג בתחום הזה , אני די יודע להבחין בין גיינר (שהוא בקטע של לעלות במשקל נכון?) לאבקות חלבון שנועדו להיות עם כמה שפחות קלוריות ועם כמה שיותר גרם חלבון למנה(נכון?) אז נגיד וסיננתי את הגיינר ,אבל גם בתחום האבקות חלבון יש המון המון חברות שכל חברה באה עם סוג של חלבון שונה ואני די מאבד את עצמי בעניין. משהו יוכל לעזור לי בעניין ולעשות לי סדר ? איזה חברות מומלצות ? איזה סוג של חלבון בתוכם רצוי לצרוך? האם מתאמן לא מקצועי כמוני יומלץ לו דיינמטז למרות שהיא נראית מקצועית יותר ויקרה בהרבה מאחרות?
בנוסף ממה שיצא לי לקרוא בעניין רצוי לקחת חלבון שבמנה אחת תהיה גם שפחות קלוריות לעומת כמה שיותר גרם חלבונים , איזה חברות מציעות דברים כאלה?
עוד משהו שעלה לי בזמן שחיפשתי שאנשים מציעים כחבילה אבקת חלבון X+ סוכר ענבים וקריאטין, מה תפקידם של אלו ? והאם הם באמת יעילים או שאפשר לצרוך אותם בצורה אחרת?
בנוסף כמה שאלות:
1. האם ניתן לשתות אבקת חלבון עם חלב? במידה וכן האם זה אפילו עדיף על מים?
2. כמה זמן לפני אימון הייתם ממליצים לצרוך תמר (וכמות) או בננה? שהבנתי שהם יכולים להיות ממריצים מאוד טובים וטבעיים והאמת שדי זולים.
3. מה ההבדל בין שייקר בול לשייקר רגיל? מי מהם מומלץ והאם יש צורך בשייקר חשמלי או שזאת חרטא על מנת לעשות עלינו כסף?
4. האם מומלץ לצרוך אבקת חלבון לאחר ריצה או שרק לאחר אימוני כוח (בחדר כושר או למשל לאחר אימון שכיבות שמיכה + ו7 דקות בגן עדן בתרגילי בטן).
כעיקרון זהו , אשמח אם משהו יעשה לי סדר בדברים קצת וינסה לענות לי על כל השאלות שלי , שיש לי חור בהשכלה בנוגע אליהם. תודה רבה 😃
עכשיו אני מאמין גדול באזרחות שלאחר אימון עדיף לאכול חביתה שמורכבת מ3 ביצים וקצת קוטג' ליד או שלמשל אחרי שהייתי רץ הייתי נוהג לשתות 2 כוסות חלב, אבל בצבא הדבר אינו נגיש ולעומת 3 ארוחות ביום(שאני משתדל לאכול בהן חלבון עד שאני שבע ובתור אחד שלא אוכל טונה ( או בכלל דברים שבאים מן הים) די בעייתי לי העניין הזה מכיוון שאני אחרי אימונים לא מוצא מה לאכול אם למשל ביצעתי את האימון בערב (לאחר שעות החדר אוכל).
העניין הוא כזה שאין לי באמת מושג בתחום הזה , אני די יודע להבחין בין גיינר (שהוא בקטע של לעלות במשקל נכון?) לאבקות חלבון שנועדו להיות עם כמה שפחות קלוריות ועם כמה שיותר גרם חלבון למנה(נכון?) אז נגיד וסיננתי את הגיינר ,אבל גם בתחום האבקות חלבון יש המון המון חברות שכל חברה באה עם סוג של חלבון שונה ואני די מאבד את עצמי בעניין. משהו יוכל לעזור לי בעניין ולעשות לי סדר ? איזה חברות מומלצות ? איזה סוג של חלבון בתוכם רצוי לצרוך? האם מתאמן לא מקצועי כמוני יומלץ לו דיינמטז למרות שהיא נראית מקצועית יותר ויקרה בהרבה מאחרות?
בנוסף ממה שיצא לי לקרוא בעניין רצוי לקחת חלבון שבמנה אחת תהיה גם שפחות קלוריות לעומת כמה שיותר גרם חלבונים , איזה חברות מציעות דברים כאלה?
עוד משהו שעלה לי בזמן שחיפשתי שאנשים מציעים כחבילה אבקת חלבון X+ סוכר ענבים וקריאטין, מה תפקידם של אלו ? והאם הם באמת יעילים או שאפשר לצרוך אותם בצורה אחרת?
בנוסף כמה שאלות:
1. האם ניתן לשתות אבקת חלבון עם חלב? במידה וכן האם זה אפילו עדיף על מים?
2. כמה זמן לפני אימון הייתם ממליצים לצרוך תמר (וכמות) או בננה? שהבנתי שהם יכולים להיות ממריצים מאוד טובים וטבעיים והאמת שדי זולים.
3. מה ההבדל בין שייקר בול לשייקר רגיל? מי מהם מומלץ והאם יש צורך בשייקר חשמלי או שזאת חרטא על מנת לעשות עלינו כסף?
4. האם מומלץ לצרוך אבקת חלבון לאחר ריצה או שרק לאחר אימוני כוח (בחדר כושר או למשל לאחר אימון שכיבות שמיכה + ו7 דקות בגן עדן בתרגילי בטן).
כעיקרון זהו , אשמח אם משהו יעשה לי סדר בדברים קצת וינסה לענות לי על כל השאלות שלי , שיש לי חור בהשכלה בנוגע אליהם. תודה רבה 😃
נערך לאחרונה:
