כשמתכוונים לRM5 בדדליפט, מתכוונים לדדליפט שמבוצע בתחילת האימון כשהגוף עדיין רענן, או שזה לא משנה אם מתייחסים לסט של הדדליפט שמבוצע בסיום אימון SS אחרי 3 סטים כבדים של סקוואט? סתם משהו שחשבתי עליו, אם אני אעשה דדליפט בתחילת האימון האם אני אצליח להרים יותר וזה יהיה הRM5 שלי
נק' מוניטין:
18,834
זה משנה. 5rm אמיתי זה משקל שאפשר לבצע פעם אחת בלבד, לחמש חזרות, בתנאים אופטימליים (כלומר לא בסוף אימון או אחרי תרגיל שוחט) ושבלתי אפשרי לחזור עליו באותו אימון או אפילו אחרי אימון או שניים. זאת הסיבה שאין למושג הזה משמעות אצל מתאמן מתחיל, שבכל אימון או שבוע מסוגל להרים יותר ממה שהצליח לפני כן.
נק' מוניטין:
2,592
רק להדגיש שזה לא נותן לך לגיטימציה לשנות את הסדר בתכנית ולעשות קודם דדליפט ואח"כ סקוואט. אמנם תצליח יותר בדדליפט אם תעשה אותו קודם, אך הסקוואט שלך יסבול מזה באותו אימון.
