נק' מוניטין:
39
כרגע אני בss ומרגיש שאני לא עולה ממש במסת השריר מה צריך להוסיף לאימון בכדי שאוכל לגדול ולעלות במסת השריר
עזרה בתוכנית ss
- פותח/ת השרשור שלומי איטח
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,839
אוכל. כל דבר שתעשה באימונים לא ישפיע על הגדלת מסת השריר ללא מאזן חיובי.
ובנוסף תשתמש בכותרת אינפורמטיבית.
הנושא ינעל אם לא תתקן.
ובנוסף תשתמש בכותרת אינפורמטיבית.
הנושא ינעל אם לא תתקן.
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #3
אני אוכל טוב ומתאמן טוב אבל לא עושה כמעט תרגילי עזר מה שאני רוצה לדעת איזה תרגילים כדאי לעשות
נק' מוניטין:
2,839
זה לא מה שאמרתי. השאלה היא האם אתה עולה במשקל?
בנוסף קיבלת מוניטין על העריכה המהירה של הכותרת:s29:
נק' מוניטין:
13,122
" אני אוכל טוב אבל לא מתאמן מספיק" זה המשפט של כל מי שחושב שהוא אוכל כמו חזיר ובעצם אוכל כמו ציפור
איך נראה תפריט יומי ממוצע שלך?
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #6
חחח תודה וכן טיפה עליתי אבל לא ממש רציתי במסת השריר בזמן האחרון
אני שוקל משהו כמו 88 89 בתפריט אני משלים את החלבון היומי שלי את הפחמימה ואת השומן אבל אני חורג בפחמימות
התפריט שלי הוא טוב הקטע הוא שאני מחפש עוד תרגילי עזר חות מהדד סקוואט ובנץ ופרס כאלו שאוכל לעשות בסוף האימון כמו בייספס כתפיים חזה בטן גב
נק' מוניטין:
2,839
אז בקיצור, לא עלית.
אתה מוזמן להתחיל לאכול ולעלות במשקל בצורה מבוקרת. כשתעשה את זה תגלה שאתה עולה במסת שריר ללא שום תרגילי עזר.
לתרגילי עזר בSS יש מטרה אחת ויחידה: לעזור לך להרים יותר בתרגילים הגדולים, לא לפתח מסת שריר (אם כי זה אפשרי באופן עקיף).
הדגשת החיתוכים ושאר ענייני הבילידנג למינהם תעשה אחרי התכנית.
נק' מוניטין:
39
- פותח/ת השרשור
- #9
הבנתי תודה
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
8,342
מה זאת אומרת מרגיש? אם עלית במ.ג. ועלית ומשקלי עבודה אז עלית מסת שריר (שומן לא נותן כוח למי שתהה), תמשיך להתמיד אתה תראה תוצאות.
אגב, אתה יכול להוסיף בייספס לתכנית אחרי הדדליפט.. למרות שאם אתה עושה צ'ין אפס ואתה מתחזק זה יהיה יותר טוב מלעשות תרגילים מיותרים, החלטה שלך.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
