תוכנית אימונים לחיטוב

[Itayhakun1]

האם התוכנית אימונים שלי למסה abc 4-5 בשבוע תתאים גם לחיטוב עם הוספת אירובי ושינוי בתזונה?

(התוכנית המקורית שלי הייתה 4סטים של 8-10בכל התרגילים של הגב והיד האחורית רק ליפני חודש הורדתי בכמות הסטים והחזרות) עובד על התוכנית הזה כבר 11חודשים מסה.

ועוד שאלה האם אפשר לאמן חזה פעמיים בשבוע? עד עכשיו יצא לי לעבוד על חזה פעמיים בשבוע והמאמן בחדר כושר אמר שמותר פעם אחת בשבוע ושאסור פעמיים אלא אם כן מתאמנים חזה פעם אחת אימון קשה ופעם אחת להוריד ב50 אחוז במשקל.

 

[.eliko b.e]

היי איתי, שאלות כאלו פותחים בפורום מתחילים, שים לב להבא.
הנושא הועבר.

 

[yujinius]

האם התוכנית אימונים שלי למסה abc 4-5 בשבוע תתאים גם לחיטוב עם הוספת אירובי ושינוי בתזונה?

מאוד בעייתי לראות משהו ככה. אם אתה רוצה חוות דעת על תכנית אז בבקשה תשקיע את הכמה דקות בשביל לכתוב אותה כאן במסודר במקום שנצטרך להוציא את העיניים ולשבור את הצוואר.
ממה שהצלחתי לראות אני חושב שכדאי לך לעשות תכנית אחרת, בגדול הייתי ממליץ על 3 פעמים בשבוע fbw.

ועוד שאלה האם אפשר לאמן חזה פעמיים בשבוע? עד עכשיו יצא לי לעבוד על חזה פעמיים בשבוע והמאמן בחדר כושר אמר שמותר פעם אחת בשבוע ושאסור פעמיים אלא אם כן מתאמנים חזה פעם אחת אימון קשה ופעם אחת להוריד ב50 אחוז במשקל.

באופן כללי אפשר, באופן פרטני זה תלוי בכמה דברים כמו הרמה שלך ותכנית האימונים- איך אתה מחלק את אימוני החזה.