דיון תרגילים לכבדי משקל ואנשים עם בעיות רפואיות

[yotam555]

איזה תרגילים אפשר לתת לאנשים כבדי משקל (120 ק"ג +- על גובה 1.65)

לשרירי הבטן?
*פלאנק יהיה להם קשה אני חושב
*הרמות ברכיים לחזה גם אני לא בטוח שיתאים

לשרירי הגב התחתון?
*לא חושב שכיסא רומי יתאים להם

________

ואיזה תרגיל אפשר לתת למישהו שיש לו את תסמונת הצביטה בכתף?
האם תרגילים כמו לחיצת כתפיים עם דאמבלים יתאים?
הרחקות כתפיים? כפיפות כתפיים?

תודה חברים

 

[kotzer]

הם יכולים לעשות כל תרגיל לא פליאומטרי, כמובן עם הדרכה טובה
לדעתי אין שום צורך שיעשו תרגילי בטן מהסיבה הפשוטה שזה קצת בזבוז של זמן שהם יכולים לנצל לתרגילים מורכבים יותר
הם צריכים לנצל כמה שיותר מהאימון לתרגילים מורכבים, ופחות לבזבז אותו על תרגילים קטנים וסטטיים.
זה תופס גם לתרגילי גב תחתון

 

[גיאצ'ו]

צביטה בכתף זה לא תסמונת, זה טכניקה לא נכונה שצריך לתקן