ייעוץ מעבר מabc

[leanbulker42]

הייתי עושה חזה יד קדמית/רגליים כתפיים/גב יד אחורית כבר חצי שנה ואני הגעתי למחסום שאני לא מצליח להתקדם
חשבתי לעבור לגוף עליון תחתון עם וול שונה הכוונה
גוף עליון נפח גבוהה
גוף תחתון נפח גבוהה
יום ריצה נחשב כרסט
גוף עליון נפח נמוך יותר כוח
גוף תחתון נפח נמוך יותר כוח
יום ריצה כרסט
ואז חוזר על עצמו
מה אתם חושבים ?
או
Push/pull שילוב רגליים בכל אחד מהם

 

[AQUANGEL]

Ab עדיף על abc ברוב המקרים
אבל לא ממש פירטטת את התוכניות
אז אני לא יכול להגיד שיש פה תכנון טוב
וריצה זה לא מנוחה זה אומר שהרגליים שלך עובדות 6 פעמים בשבוע וזה שוחק מהר

 

[יוסישיטרית]

הייתי עושה חזה יד קדמית/רגליים כתפיים/גב יד אחורית כבר חצי שנה ואני הגעתי למחסום שאני לא מצליח להתקדם
חשבתי לעבור לגוף עליון תחתון עם וול שונה הכוונה
גוף עליון נפח גבוהה
גוף תחתון נפח גבוהה
יום ריצה נחשב כרסט
גוף עליון נפח נמוך יותר כוח
גוף תחתון נפח נמוך יותר כוח
יום ריצה כרסט
ואז חוזר על עצמו
מה אתם חושבים ?
או
Push/pull שילוב רגליים בכל אחד מהם

אם אתה עושה ריצה ביום מנוחה אז זה לא יום מנוחה.. אתה יכול לעשות אירובי קל יותר כמו אליפטי או אופניים או אפילו ריצה קלה
וחוץ מזה- למה שתעשה abc?

 

[ImCarryGG]

לא באמת פרטת על תרגילים אז אין לי מה להגיד כל כך
אולי רק שאם תעשה עליון עם כוח ולאחר תחתון עם כוח אולי תרגיש ממש מותש אז אולי כדאי לעשות נפח ולאחריו כוח וככה גם להיפוך

 

[yaron fit]

תעשה רק ab או fbw ולהיתמקד במורכבים