נק' מוניטין:
13,122
מהבנצ' לא רואים כלום
דדליפט את רוצה שניתן חוות דעת על הגב בלי להראות את הגב, אין ממש מה לעשות עם זה, מה שכן אני יכול להגיד לך זה שהאחיזה שלך רחבה מדי, ושאת נכנסת להיפראקסטנשיין, אין שום סיבה להישען כל כך אחורה
דדליפט את רוצה שניתן חוות דעת על הגב בלי להראות את הגב, אין ממש מה לעשות עם זה, מה שכן אני יכול להגיד לך זה שהאחיזה שלך רחבה מדי, ושאת נכנסת להיפראקסטנשיין, אין שום סיבה להישען כל כך אחורה
נק' מוניטין:
11,357
מוניטין רק על הנכונות לקבל ביקורת והרצון לשתף בסרטונים, למרות האשכול הקודם
נק' מוניטין:
11,427
לא קראתי שרשורים קודמים וללא ידיעה קודמת מצפיה מהירה בסרטון של הבנץ' אני יודע שאת מתאמנת של אושר, את יודעת למה?
דבר ראשון הציוד נראה יותר מדי טוב, שזה כבר משהו יוצא דופן.
שנית - הכניסה שלך לסטאפ של הבנץ' היא בדיוק, אבל בדיוק חיקוי של אושר בתחרויות.
עכשיו, חלילה לי מלטעון שהכניסה הזו לא טובה - להיפך, ראיתי הרבה אנשים גדולים נכנסים בצורה הזו (או בצורה דומה), אבל אני לא חושב שהיא מתאימה לך.
כמובן שזו דעתי בלבד שבחור ששוקל 130-140 ק"ג על 1.96 ובחורה ששוקלת 55 ק"ג צריכים להיכנס בצורה שונה לסטאפ בשביל לג דרייב, אבל תסתכלי מה קורה אחרי שאת נכנסת לסטאפ - כל הכיווץ נעלם ב0:10 כשאת מזיזה את הרגליים לצורה שנוח לך ללחוץ בה.
חוץ מזה את גם מאוד לא יציבה על הספסל לאורך כל הסט (רגליים קופצות, אין לג דרייב, אם אני הייתי מתנגש בך בצד היית נופלת מהספסל) ואני לא כל כך אוהב את העצירה בתחתית לאנשים שלא מתחרים (אין לי מושג אם את מתחרה, אני לא מהתחום).
לגבי הדדליפט אני אמנע מלהגיב כי עברו שנים מאז שעשיתי סומו.
דבר ראשון הציוד נראה יותר מדי טוב, שזה כבר משהו יוצא דופן.
שנית - הכניסה שלך לסטאפ של הבנץ' היא בדיוק, אבל בדיוק חיקוי של אושר בתחרויות.
עכשיו, חלילה לי מלטעון שהכניסה הזו לא טובה - להיפך, ראיתי הרבה אנשים גדולים נכנסים בצורה הזו (או בצורה דומה), אבל אני לא חושב שהיא מתאימה לך.
כמובן שזו דעתי בלבד שבחור ששוקל 130-140 ק"ג על 1.96 ובחורה ששוקלת 55 ק"ג צריכים להיכנס בצורה שונה לסטאפ בשביל לג דרייב, אבל תסתכלי מה קורה אחרי שאת נכנסת לסטאפ - כל הכיווץ נעלם ב0:10 כשאת מזיזה את הרגליים לצורה שנוח לך ללחוץ בה.
חוץ מזה את גם מאוד לא יציבה על הספסל לאורך כל הסט (רגליים קופצות, אין לג דרייב, אם אני הייתי מתנגש בך בצד היית נופלת מהספסל) ואני לא כל כך אוהב את העצירה בתחתית לאנשים שלא מתחרים (אין לי מושג אם את מתחרה, אני לא מהתחום).
לגבי הדדליפט אני אמנע מלהגיב כי עברו שנים מאז שעשיתי סומו.
- פותח/ת השרשור
- #6
אני לא מתאמנת של אושר אני מתאמנת במכון אחר ואף פעם לא הייתי בכלל באימון בוולקן. את הטכניקה למדתי לבד עם קצת עזרה ממאמן במכון.
במקרה בסט הזה של הבנץ' איבדתי ריכוז בהתחלה מה שגם הרס לי את הסט כי התרכזתי במשהו אחר לגמרי אבל בדרך כלל זה נראה יותר טוב, ניסיתי כמה כניסות שונות לבנץ' כדי שתהיה קשת כמה שיותר גדולה אבל זו הדרך שבאמת הכי נוחה לי אני גם לא רגילה להוציא לעצמי לבד אז זה גם השפיע.
אני עושה עם עצירה כי אני מתכוננת לתחרות.
נק' מוניטין:
11,427
אני חייב לומר שאני ממש מופתע שאת לא מתאמנת בוולקן, הכניסה שלך ממש הזכירה לי את אושר.
בכל מקרה, אחד הדברים החשובים בבנץ' טוב מבחינתי הוא יציבות - כפות רגליים מרקדות יהרסו כל סט, פשוט אי אפשר ללחוץ משקלים נורמלים ככה.
שלא תביני לא נכון, יחסית לזוועות שאני רואה בחדר כושר כל שבוע הטכניקה בהחלט טובה - אבל תמיד יש מקום לשיפור.
אם יש אפשרות להעלות סרטון שאפשר לראות בו את הגרוב של התנועה ואת המרפקים והזוויות עדיף לפעם הבאה.
נק' מוניטין:
4,150
יש סיבה שאת עושה סומו ולא קלאסי?
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #12
בהתחלה כשרק התחלתי דדליפט המדריך אמר לי לעשות סומו כי זה יותר מתאים למבנה גוף שלי, ולפני כמה שבועות החלפתי לקלאסי אבל אז נרשמתי לתחרות ואין לי זמן לעבוד על הטכניקה וגם להגיע למשקלים שלפחות הגעתי אליהם בסומו אז חזרתי לסומו. אבל בעיקרון אחרי התחרות אני אחליף לקלאסי שוב
נק' מוניטין:
39
בבנץ ראיתי שאת לא משתמשת בכלל בלג דרייב וגם אסור להזיז את הרגליים כשאת באמצע סט את צריכה לפני הכניסה לדרוך את רגליים חזק ויציב ככה שהיה לך כיווץ וגם כשהזזת את הרגליים בחזרה האחרונה ראו שלא היה לך יציבות וגם שמעו שנתקעת בברזלים של ההוצאה
מגיע לך מוניטין רק על זה שאת תותחית תשפרי כמה שאת יכולה ותתחזקי בהצלחה.
מגיע לך מוניטין רק על זה שאת תותחית תשפרי כמה שאת יכולה ותתחזקי בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #14
שוב, אין לי מושג מזה לג דרייב (כמה שניסיתי לחפש על זה בפורום לא הבנתי בדיוק מזה)
ולמה אסור להזיז את הרגליים באמצע סט?
ואמרתי כבר שבסט הזה במקרה הייתי לא מרוכזת מההתחלה כבר ובגלל זה נהרס לי כל הסט, בדרך כלל זה נראה יותר טוב
נק' מוניטין:
39
לג דרייב זה כאשר את לוקחת כוח מהרגליים וככה יותר קל לך להעלות את המוט למעלה הרגליים שלך צריכות להיות דרוכות חזק ברצפה ורק אז תתחילי בהרמה פשוט תדחפי את הרצפה עם הרגליים אבל אל תזיזי אותם
לא נראלי שישבת עם מישהו על הטכניקה והוא עזר לך אישית הייתי ממליץ לך ללכת לכמה אימונים בוולקן שם יעזרו לך בטכניקה או שאם יש לך במכון מאמן שעוסק בתחום אז תבקשי ממנו
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
309
שלחו לך כאן קישור למאמר, אני ממליץ לך ליישם את מה שרשום שם באופן אישי.
כשרק התחלתי להתאמן, לאחר תקופה ויישום כל מה שהיה רשום במאמר, הבנץ' שלי השתפר מאוד. אמנם זה לוקח זמן עד שאתה מתרגל באמת ליישם ולבצע בצורה נכונה את כל מה שרשום שם אבל זה בסוף מגיע.
