ייעוץ צריך עזרה בחלוקת הכדורים ביום

[shldg]

-אני לוקח 4 כדורים של אומגה 3 2 בבוקר ו2 בערב.(כדאי לקחת 6?)
-כדור ויטמין c 1200 מ"ג (כדאי להוריד ל1000)
-ומולטיויטמין אופטימן 2 כדורים בבוקר .
כמה כדורים של אופטימן צריך לקחת?, על האריזה רשום לקחת 3 כדורים ביום.
והאים אפשר לקחת כמה כדורים ביחד של האופטימן או כדאי לחלק אותם?

ואים לוקחים את כול הכדורים בבוקר זה לא מזיק \מוריד מההשפעה של חלק מהכדורים?
תודה .

 

[moo]

אם אתה לוקח 2 אופטימן תחלק אותם עם הארוחות למשל בוקר וערב
אני לוקח 6 אומגה 3 ביחד, אפשר לחלק
גם הויטמין C אפשר לחלק או להרחיק מהמולטי (כי גם בו יש ויטמין בC) אני לוקח אותו ביחד בבוקר

מנה של אופטימן זה 3 כדורים
אם אתה אוכל פירות וירקות אתה יכול לרדת לכדור 1 - 2 פירות ו6-8 ירקות ביום בערך, גם תלוי מה אתה אוכל אם אתה אוכל 8 מלפפונים לא עשית כלום, אבל אם יש לך תפוח/תפוזים,בננה,גזר,חסה,פטרוזיליה,כרוב,2 עגבניה, 2 מלפפונים, בצל - אז אתה מסודר וכדור 1 אופטימן מספיק

נוגדי חימצון (ויטמין C,E, כורכום, שום,בצל... אתה יכול להוסיף) -(E אני לא לוקח)

אם אתה בחיטוב ועדיין אוכל ירקות כדאי 2 אופטימן (סביר להניח שאתה לא אוכל פירות ומעט ירקות)

אם האימונים שלך עצימים כדאי להוסיף מגנזיום (500 מ"ג) ואבץ (30 מ"ג, למרות שיש אבץ במולטי אז תראה אם אתה רוצה)

 

[shldg]

תודה עזרת לי מאוד