ייעוץ כיצד לדעת אם אכלתי מספיק לפני האימון? *אשכול חדש בלי ספאם*
- פותח/ת השרשור Enforcer
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
7,408
שעון דופק הוא לא מדד מדויק אלא רק הערכה, במשוואה של ההוצאה הקלורית יש עוד המון משתנים חוץ מדופק, גיל ומשקל. ו500-600 לא נשמע היגיוני כי עד כמה שזכור לי סט עבודה ממוצע שורף משהו כמו 10-15 קלוריות אם התוכנית שלך היגיונית אז לא אמורים להיות יותר מ20 סטים ואם מחשבים לא יוצא יותר מ300 אולי 400 יחד עם החימום.
נק' מוניטין:
58,703
שעון דופק זה המדד הכי מטומטם שקיים לשריפת קלוריות (מה שהוא מציג).
הוא מראה לי שבשעת אימון שרפתי 1200 קלוריות (אימון אירובי, על דופק 150 לערך, NEVER)
[POLAR F6]
- פותח/ת השרשור
- #23
טוב, אני נאלץ להודות שגם לי יש F6.
ובחימום לפני האימון הוא רושם שעשיתי 100 קלוריות (10-15 דקות הליכה-ריצה)
ובאימון האנאירובי הוא רושם 400-500
חשבתי שהמכשיר הזה אמור להיות ממש מכוון.
אז נשאלת השאלה, למה אתה משתמש בשעון הזה ולא מבד דופק החובבני שיש על ההליכון \ סטפר, אם ממילא שניהם לא נותנים תוצאה מדויקת?
נק' מוניטין:
58,703
לראות אם אני לא מקבל התקף לב בעת מאמץ אירובי ואם יש לי דופק בכלל (אפדרין).
מה גם שיש בשעון לוג, כמה עשית מתי עשית איך עשית למה עשית, זה עוזר לי המון ככה אני יודע מה עשיתי כמה ימים קודם ומתכנן את האימונים הבאים.
כמו כן אני לוקח לדוגמה אינדקציה של 650 קלוריות שנשרפו ב 40 דקות מאמץ על האליפטי הם לערך 400-450 "אמיתיים" (וגם זה בספק), אני כל פעם מנסה להיות בטווח של אותם ה 650-700 קלוריות ולדעת שלא ירדתי בעצימות האימון (כי לפעמים באות מלא כוסיות ואני מתחיל לעשות יותר לאט ויש כל מיני ליצנים ממש מצחיקים שעושים סקוואט או יד קידמית אז אתה מאיט קצת אם זה אופניים או אליפטי, זה לוקח צומת לב ומשפיע בסופו של דבר על עוצמת האימון, ככה יש לי אידקציה תמידית מה קורה עם עצימות האימון שלי (לעלות או להוריד) )
מה גם שיש בשעון לוג, כמה עשית מתי עשית איך עשית למה עשית, זה עוזר לי המון ככה אני יודע מה עשיתי כמה ימים קודם ומתכנן את האימונים הבאים.
כמו כן אני לוקח לדוגמה אינדקציה של 650 קלוריות שנשרפו ב 40 דקות מאמץ על האליפטי הם לערך 400-450 "אמיתיים" (וגם זה בספק), אני כל פעם מנסה להיות בטווח של אותם ה 650-700 קלוריות ולדעת שלא ירדתי בעצימות האימון (כי לפעמים באות מלא כוסיות ואני מתחיל לעשות יותר לאט ויש כל מיני ליצנים ממש מצחיקים שעושים סקוואט או יד קידמית אז אתה מאיט קצת אם זה אופניים או אליפטי, זה לוקח צומת לב ומשפיע בסופו של דבר על עוצמת האימון, ככה יש לי אידקציה תמידית מה קורה עם עצימות האימון שלי (לעלות או להוריד) )
