נק' מוניטין:
11,301
ברחב גבי לא, אי אפשר "לבחור סיבים" כתלות בתנועה זה פשוט לא נכון.
ההבדל יהיה בשרירים הסינרגיסטיים שמסייעים
ההבדל יהיה בשרירים הסינרגיסטיים שמסייעים
- פותח/ת השרשור
- #3
אז אתה אומר שזה לא משנה אם אני עושנ פשיטה או קירוב זה עובד על אותם שרירים ברחב גבי?
נק' מוניטין:
13,122
הרחב גבי מתעגן ב-2 מקומות: בחלק הקרוב של הזרוע ושולט בתנועה שלה במרחב ביחד עם עוד שרירים, ובחלק התחתון של השכמה, וככה מקרב את השכמה למרכז הגוף.
זה למה כשאתה עושה מתח, או כל תרגיל גב אחר, חשוב שהשכמה תהיה מכווצת, אחרת אתה עובד רק על חלק מהשירים.
ובגלל נקודת החיבור עם היד, מתח רחב מאוד הוא פחות יעיל ממתח צר יחסית, וזה בגלל שהיד זזה פחות, וטווח התנועה קטן יותר
זה למה כשאתה עושה מתח, או כל תרגיל גב אחר, חשוב שהשכמה תהיה מכווצת, אחרת אתה עובד רק על חלק מהשירים.
ובגלל נקודת החיבור עם היד, מתח רחב מאוד הוא פחות יעיל ממתח צר יחסית, וזה בגלל שהיד זזה פחות, וטווח התנועה קטן יותר
נק' מוניטין:
11,301
כן... ההבדלים הם טווחי תנועה ומישורי תנועה, לא סיבים שונים
- פותח/ת השרשור
- #6
אז בעצם מספיק לעשות רק פול אובר וזה יעבוד ויעשה את רחב גבי גול ויפה אפילו בלי מתח ?
נק' מוניטין:
13,122
זה אחלה תרגיל למסה של הגב, אבל קשה להבטיח שזה יספיק
בנוסף הייתי מוסיף מתח יותר לבריאות הכתף, ובגלל העובדה שהוא רב מפרקי, מה שיעזור לפתח יותר שרירים בכללי
