ייעוץ הערכה קלורית-ארוחות בחוץ

[Ohad]

בתור סטודנט אני מוצא את עצמי לא מעט אוכל במסעדה שקיימת באוניברסיטה.
זה היה סלט כלשהו פסטה(אורז/תפוחי אדמה/קוסקוס) מנה בשרית(קציצות דגים/עוף/בשר/סלמון)
רציתי לשאול כיצד להעריך את הערך הקלורי? במיוחד כי אני בחיטוב.

 

[yujinius]

את החלבון והפחמימה אתה יכול להעריך על ידי שקילה בבית של כמויות דומות של אותו מאכל. הבעיה שאני רואה זה השומן כי אין לך מושג כמה שמן שמו בכל דבר שם.
אם המנה שאתה לוקח היא פחות או יותר אותו דבר מבחינת כמות אז מה שאפשר לעשות זה להעריך מה שאפשר כמו שאמרתי ואם אתה רוצה להוריד קלוריות או משהו אז תעשה התאמות בשאר הארוחות שאתה כן אוכל בבית ויכול לשלוט על הערכים.
אם אתה רוצה לדייק יותר אז אתה יכול להביא משקל למסעדה ולשקול את האוכל.

 

[kotzer]

אין שום דרך לתת הערכה בלי הערכה גסה אפילו של כמויות
כמו שתשאל אותי מה הגובה המוערך של מישהו שאני לא מכיר

 

[drogo93]

זה הרבה מעבר לכמויות. כשאתה אוכל בחוץ אתה לא יודע מה, וכמה שמים לך באוכל, גם אם זה חזה עוף ואורז.

הדרך היחידה להעריך היא בהתאם לעלייה\ירידה במשקל שלך.

 

[yogevnn]

הדרך היחידה להעריך היא בהתאם לעלייה\ירידה במשקל שלך

בדיוק מה שרציתי להגיד

אם אתה אוכל שם קבוע, תראה איך המשקל מגיב, ותשחק עם האוכל מסביב.
אני במצב דומה ומצליח להסתדר ככה

 

[itayzl]

סליחה שאני משנה את הנושא? אבל למה לאכול שם על בסיס קבוע? לא יותר נוח (וזול ומזין) להכין בעצמך קופסאות ולהביא איתך ללימודים?

 

[Ohad]

סליחה שאני משנה את הנושא? אבל למה לאכול שם על בסיס קבוע? לא יותר נוח (וזול ומזין) להכין בעצמך קופסאות ולהביא איתך ללימודים?

אני לא אוכל שם כל יום אבל ממש כיף לגוון.