ייעוץ Bill Starr 5×5 -Linear Version

[שימי]

אני מתחיל אותה עוד מעט ויש לי כמה שאלות

פשיטת גו בתוספת משקל (weighted hypers ) סטים – 2

כמה חזרות?
ויש גם
כפיפות בטן בתוספת משקל או כנגד מכונה (weighted sit-ups) סטים – 4
צריך לעשות את שניהם או לבחור 1?

ואותו שאלה באימון 3

*אני מדבר על תרגילי העזר*

תודה מראש

אני בחיטוב

 

[ADAMG]

רושמים לך בפרוש שאתה לא חייב להוסיף אותם, כי אלו תרגילי עזר, ובכל זאת אתה שואל אם אתה אמור לעשות את כל התרגילים האלו? 😵

רציתי לשאול אם אמורים לעשות אותם ככה או לפצל אותם. מה אתה ישר קופץ?

 

[PowerLifting]

זה בסדר הוא עושה איתה חיטוב (משתמש בתרגילים שלה וינסה להעלות משקלים כמה שאפשר)
עם SS הוא לא יכול לעשות חיטוב

אף אחד לא זיין לו ת'שכל
אל תבלבלו אותו סתם עוד הפעם, טוב שהוא מחטב ויורד לאחוז שומן סביר
שהוא יסיים חיטוב הוא יתחיל SS

לא ידעתי שהוא עושה חיטוב, חשבתי שהוא סתם קופץ לתוכנית ליניארית שבועית...

 

[moo]

שימי לגבי תרגילי עזר אתה יכול לעשות כמו שאזולאי רשם לך
הייתי מוסיף, מתח בסופיניצה (אחיזה שהכפות ידיים פונות אליך) 2-3 סטים של 8 או של 5 עם משקל באימון B או A או שניהם אם בא לך

 

[שימי]

שימי לגבי תרגילי עזר אתה יכול לעשות כמו שאזולאי רשם לך
הייתי מוסיף, מתח בסופיניצה (אחיזה שהכפות ידיים פונות אליך) 2-3 סטים של 8 או של 5 עם משקל באימון B או A או שניהם אם בא לך

התוכנית היא ABC...

 

[שימי]

שימי לגבי תרגילי עזר אתה יכול לעשות כמו שאזולאי רשם לך
הייתי מוסיף, מתח בסופיניצה (אחיזה שהכפות ידיים פונות אליך) 2-3 סטים של 8 או של 5 עם משקל באימון B או A או שניהם אם בא לך

אה הבנתי עשיו תודה:s59:

 

[שימי]

שימי לגבי תרגילי עזר אתה יכול לעשות כמו שאזולאי רשם לך
הייתי מוסיף, מתח בסופיניצה (אחיזה שהכפות ידיים פונות אליך) 2-3 סטים של 8 או של 5 עם משקל באימון B או A או שניהם אם בא לך

מתח בסופיניציה זה מתח בנות נכון... כי לא הבנתי את ההסבר:s49:

 

[moo]

כן
111

 

[שימי]

תודה

 

[moo]

תתחיל להתאמן כבר

 

[שימי]

עוד חצי שעה אני מתחיל

ביינתיים לסיים דוח מעבדה בביולוגיה...