לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן את הלוג לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה עם העדכון הבא:

6.2.23

מהיום
סקוואט 5*5*127.5
דדליפט רומני 8*2*90
בנץ 5*4*87.5 וויתרתי על הסט החמישי כי לא התחשק לי להגיע לכשל בלי ספוטר, הבת זוג שלי כנראה היתה מקבלת טראומה אם הייתי קורא לה לעזרה כשאני תקוע עם המוט על החזה

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן את הלוג לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה עם העדכון הבא:

6.5.23

אז שגרת האימונים שלי לא משהו כרגע, מנסה להשאיר את הסקוואטים באזור ה110-115 והלחיצות באזור ה45 והבנץ 70
מעדכן בעיקר בגלל שכנראה נפצעתי בכתף ימין מריקודים אז אני רוצה תיעוד לזכור את זה

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן את הלוג לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה עם העדכון הבא:

15.12.23

הרבה זמן לא עדכנתי, מנסה לחזור לשגרת אימונים
אולי בהמשך אעדכן גם על האימונים של החברה

סקוואט 5*3*105 ברך שמאל מציקה לסירוגין כבר תקופה, כנראה דלקת, נראה מה יהיה
rdl 8*2*80
פרס 5*3*52.5
חתירה 8*3*60

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן את הלוג לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה עם העדכון הבא:

16.12.23

אימון שלה

סוף סוף סקוואט עם מוט 5*3
דדליפט 5*2*35 כדי לא להפריע לשכנים למטה
בנץ׳ 8*3*10 לאט לאט נגיע למוט
חתירה עם גומיה 10*3
הרחוקות לצדדים ולכתף אחורית עם משקולות ועם גומיה 4 סטים סך הכל 2 כל תרגיל
קרלז 2 סטים

צריך לצמצם את ההרחקות והיד קדמית ולתת אולי עוד עבודה לרגליים ולבטן

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן את הלוג לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 19/12/2023

אני -
סקוואט 5*3*107.5
rdl 8*2*80
בנץ׳ 5*3*75
חתירה 8*3*60

היא - לא הרגישה הכי טוב אחרי הסקוואטים אז לא סיימנו ודילגנו על דדליפט
סקוואט 5*2*מוט
בנץ׳ 8*3*10
חתירה עם גומיה אדומה 8*3
לחיצה כתפיים עם 2.5 8*2
הרחקת ירך עם גומיה צהובה 12*2

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[AQUANGEL]

AQUANGEL עדכן את הלוג לוג אימונים של מדריך מתוסכל לשעבר והייטקיסט בהווה עם העדכון הבא:

עדכון לוג 22/12/2023

סקוואט 5*3*110
rdl 8*2*80
פרס 5*3*55
חתירה 8*3*55

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן