אחרי תקופה של מסה אני רוצה להתחיל חיטוב ואני קראתי את המדריך בלינקייה אבל מה שקיבלתי ממנו זה רק איך לחשב את כל הקלוריות והדברים האלו אבל איך אני בונה תפריט אני לא יודע.
1700 קלוריות
130 גרם חלבון – 520 קלוריות
60 גרם שומן – 540 קלוריות
160 גרם פחמימה – 640 קלוריות
אני בדרך כלל אוכל 3-2 ארוחות ביום ולא יותר
אלו התוצאות שהגעתי אליהן שמתאימות למשקל שלי אבל מפה איך אני מתקדם? ממה אני מתחיל בעצם?
1700 קלוריות
130 גרם חלבון – 520 קלוריות
60 גרם שומן – 540 קלוריות
160 גרם פחמימה – 640 קלוריות
אני בדרך כלל אוכל 3-2 ארוחות ביום ולא יותר
אלו התוצאות שהגעתי אליהן שמתאימות למשקל שלי אבל מפה איך אני מתקדם? ממה אני מתחיל בעצם?
