ייעוץ סקוואט וקריסת קרסול

[Bariah]

יש לי קריסת קרסול בכפות הרגליים, ולפי מה שאמרו לי היום כשאני עושה סקוואט (HIGH BAR) ואני עושה את החלק החיובי של התנועה הכפות רגליים שלי ממש קורסות החוצה, אני מאמין שזה בגלל קריסת קרסול.
הטכניקה שלי בסקוואט טובה, דרך אגב.
חשבתי לשאול פה אם מישהו יודע משהו לגבי זה לפני שאני שואל בפורום של ריפטו.

האם כל העניין הזה גורם נזק? ואם כן, מה לעשות כדי לפתור את זה? (אני משתמש במדרסים מותאמים).

 

[קפטן קקי]

עם איזה נעליים אתה מתאמן?

 

[Bariah]

רגילות כאלה, כמו אולסטאר.

 

[קפטן קקי]

רגילות כאלה, כמו אולסטאר.

אין כמו אולסטאר, לדעתי זה עניין של נעליים לפני הכל. תנסה לעבוד עם נעל סבירה כמו אולסטאר או נעל הרמת משקולות ותבדוק אם זה עדיין קורה.

 

[Bariah]

אני אנסה.
לנעל שלי יש סוליה שטוחה וקשה רגילה כזאת, זה אותו דבר?

 

[קפטן קקי]

אני אנסה.
לנעל שלי יש סוליה שטוחה וקשה רגילה כזאת, זה אותו דבר?

כן, אבל לאולסטאר אין קצוות עגולים בסוליה, כל הסוליה שטוחה. אולי זה מה שגורם לקרסול שלך להיות לא יציב בזמן ההרמה. כנ"ל בנעלי הרמת משקולות.

 

[Bariah]

ניסיתי עם אולסטאר וזה אותו הדבר :S

 

[קפטן קקי]

אני מתאר לעצמי שריפ יבקש ממך סירטון של הסקוואט לפני שהוא מנסה לעזור לך, אז תצלם אחד ותעלה לנו גם.

 

[kabab]

אני בחיים שלי לא שמעתי על קרסול שקורס החוצה, פנימה, כן, אבל החוצה לא. אתה בטוח שההבחנה שלך נכונה? אם הוא קורס רק בזמן הסקוואט זאת כנראה בעיה טכנית, אך אם הוא קורס גם תוך כדי הליכה\ריצה אני ממליץ לך ללכת לאורטופד (אחד טוב) שיאבחן את הבעיה.

 

[Bariah]

הקריסת קרסול היא כן כלפי פנים אבל אבל הרגל נשענת על החלק החיצוני בסקוואט.
אני אצלם כבר עוד כמה ימים שיהיה אימון עם סקוואט.