ייעוץ חיטוב בזמן שהגוף לא סיים להתפתח

[Shtreimel]

@yogevnn
@Mike

ראיתי שרשור דומה אבל לא כלל רפרנסים או מאמרים

האם לדעתכם לעשות חיטוב (לא קיצוני, ולא לתקופה ארוכה, קילוגרמים בודדים וממצב התחלתי של 14-16 אחש) בתקופה שהמוח ושאר הגוף עדיין לא סיימו להתפתח (<21) יפגע בהתפתחות של המוח ושאר הגוף בצורה כלשהי?

 

[White Walker]

אני יכול להעיד מהניסיון האישי שלי, שבגיל 15-16 הגעתי למשקל עודף ועשיתי "דיאטה" לא חכמה, שהורדתי בה 15 קג.
אני חושב (לא בטוח) שהמוח התפתח סה"כ בסדר. אולי כמה תאים מתו.. לא משהו רציני.

 

[kotzer]

כל עוד אתה לא מגיע למצבי קיצון המוח יתפתח בסדר גמור, הגוף מתעדף אנרגיה למוח, ככה שאין לך מה לדאוג
זה אולי ישפיע במידה מסויימת על התפתחות בשאר הגוף, אבל קשה מאוד להצביע על האיפה

 

[itayzl]

אני לא רואה שום בעיה עם זה, כל עוד אתה תקבל את כל הנוטריאנטים שאתה צריך ולא תיהיה בתת תזונה אז אין משהו שמונע ממך להיות בגירעון קלורי.

הרבה בני נוער נמצאים בתת תזונה (חלקם גם סובל מעודף משקל זה לא סותר) אני מניח שזה הרבה יותר חמור מאשר גירעון קלורי קל.

 

[Shtreimel]

כל עוד אתה לא מגיע למצבי קיצון המוח יתפתח בסדר גמור, הגוף מתעדף אנרגיה למוח, ככה שאין לך מה לדאוג
זה אולי ישפיע במידה מסויימת על התפתחות בשאר הגוף, אבל קשה מאוד להצביע על האיפה

יש מאמרים בנושא?
מעניין על איפה זה יכול להשפיע ובאיזה מידה

 

[hanan]

@kotzer בהנחה שההורמונים בגיל הזה בשיא לא עדיף לבנות שריר במקום לחטב?

 

[kotzer]

@kotzer בהנחה שההורמונים בגיל הזה בשיא לא עדיף לבנות שריר במקום לחטב?

אני בהחלט מסכים שזה עדיף, אבל לגבי השאלה האם זה מזיק להתפתחות המוח זה כנראה לא פוגע

יש מאמרים בנושא?
מעניין על איפה זה יכול להשפיע ובאיזה מידה

קצת קשה למצוא מחקרים בנושא כי מן הסתם מחקרים מזיקים על ילדים אי אפשר לבצע, אבל אני אחפש משהו

 

[Shtreimel]

אני בהחלט מסכים שזה עדיף, אבל לגבי השאלה האם זה מזיק להתפתחות המוח זה כנראה לא פוגע

קצת קשה למצוא מחקרים בנושא כי מן הסתם מחקרים מזיקים על ילדים אי אפשר לבצע, אבל אני אחפש משהו

אם יש רצון לחזור לאח"ש קצת יותר נמוך ולהמשיך את המסה משם זה גם חשוב
זה לא רק מסה בראבק, לא כולם אוהבים להיות על אחש גבוה הרבה זמן

 

[kotzer]

אם יש רצון לחזור לאח"ש קצת יותר נמוך ולהמשיך את המסה משם זה גם חשוב
זה לא רק מסה בראבק, לא כולם אוהבים להיות על אחש גבוה הרבה זמן

לא אמרתי אחוז שומן גבוה, אמרתי להימנע ממניעת חומרי תזונה
אם אתה שמן אז לגוף שלך יש מספיק מצבורי אנרגיה כדי לפצות על מחסור בחומרי תזונה
אבל אם אתה כבר באחוז שומן רגיל יחסית, משהו שהגוף שלך רגיל אליו גם אם תאכל מעט יחסית, אז זה כבר משנה את התמונה, וזה אומר שהגוף שלך יתקשה יותר עם מחסור בחומרי תזונה

 

[Shtreimel]

לא אמרתי אחוז שומן גבוה, אמרתי להימנע ממניעת חומרי תזונה
אם אתה שמן אז לגוף שלך יש מספיק מצבורי אנרגיה כדי לפצות על מחסור בחומרי תזונה
אבל אם אתה כבר באחוז שומן רגיל יחסית, משהו שהגוף שלך רגיל אליו גם אם תאכל מעט יחסית, אז זה כבר משנה את התמונה, וזה אומר שהגוף שלך יתקשה יותר עם מחסור בחומרי תזונה

סביבות 14-13 אחש, כבר כמה שנים, מכוון לכיוון ה10+-
פשוט לא רוצה לפגוע בתהליכים שקורים בגוף והתפתחותו..
בגלל זה מתלבט, כרגע אין התקדמות כי אין רפרנסים/מאמרים, אשמח אם תוכל לעזור 😃

 

[kotzer]

סביבות 14-13 אחש, כבר כמה שנים, מכוון לכיוון ה10+-
פשוט לא רוצה לפגוע בתהליכים שקורים בגוף והתפתחותו..
בגלל זה מתלבט, כרגע אין התקדמות כי אין רפרנסים/מאמרים, אשמח אם תוכל לעזור 😃

13-14 אחוז זה לא רע (אם רואים את הצורה הכללית של הקוביות), ואין סיבה ממש להרזות מעבר, זה משהו שדורש עבודה והתמדה, ובשלב הזה לא הייתי ממליץ לך
דברים נקודתיים לא תמצא לרוב בתחום מחקרי הספורט, לרוב מה שלא יכול להכניס כסף לא ייחקר יותר מדי
לרוב אתה צריך ללכת לפי ראיות בשטח, ופחות הסברים מדעיים מפורטים

 

[Shtreimel]

13-14 אחוז זה לא רע (אם רואים את הצורה הכללית של הקוביות), ואין סיבה ממש להרזות מעבר, זה משהו שדורש עבודה והתמדה, ובשלב הזה לא הייתי ממליץ לך
דברים נקודתיים לא תמצא לרוב בתחום מחקרי הספורט, לרוב מה שלא יכול להכניס כסף לא ייחקר יותר מדי
לרוב אתה צריך ללכת לפי ראיות בשטח, ופחות הסברים מדעיים מפורטים

קשה עד בלתי אפשרי למצוא ראיות בשטח על חיטובים קטנים כאלה שפגעו בצורה כלשהי (לא בהכרח משמעותית) בהתפתחות של מוח/גוף..

 

[kotzer]

קשה עד בלתי אפשרי למצוא ראיות בשטח על חיטובים קטנים כאלה שפגעו בצורה כלשהי (לא בהכרח משמעותית) בהתפתחות של מוח/גוף..

משמעותית אתה לא תראה הבדל גדול, כנראה זה יהיה הבדל שלא היית יכול לדעת שיש
אני חושב שזה משפיע יותר בקטע של ביטוי גנים לשנים המאוחרות יותר, מבחינת פוטנציאל (תיאוריה שלי)
אבל אני רואה שאתה נחוש לעשות את זה ואני לא אמא שלך, תעשה מה שבא לך בסופו של דבר, אני רק יכול לייעץ לך מה כדאי ומה לא

 

[Shtreimel]

משמעותית אתה לא תראה הבדל גדול, כנראה זה יהיה הבדל שלא היית יכול לדעת שיש
אני חושב שזה משפיע יותר בקטע של ביטוי גנים לשנים המאוחרות יותר, מבחינת פוטנציאל (תיאוריה שלי)
אבל אני רואה שאתה נחוש לעשות את זה ואני לא אמא שלך, תעשה מה שבא לך בסופו של דבר, אני רק יכול לייעץ לך מה כדאי ומה לא

אז האלטרנטיבה היחידה זה ניטראלי? (בשביל לא לפגוע בהתפתחות בכל צורה שהיא) ולרדת בטווח הארוך באחש

 

[kotzer]

אז האלטרנטיבה היחידה זה ניטראלי? (בשביל לא לפגוע בהתפתחות בכל צורה שהיא) ולרדת בטווח הארוך באחש

זו גם אופציה
אני הייתי הולך על מסה נקייה, כי תכלס זה יהיה נייטרלי בפועל בגוף מתבגר

 

[Shtreimel]

זו גם אופציה
אני הייתי הולך על מסה נקייה, כי תכלס זה יהיה נייטרלי בפועל בגוף מתבגר

אבל אז תהיה עלייה באח"ש וזה לא המטרה פה

 

[kotzer]

אבל אז תהיה עלייה באח"ש וזה לא המטרה פה

לא בהכרח תהיה עליה באחוז שומן, אני גם די בטוח שלא תהיה

 

[Daniel Barack]

לא קראתי הכל, קצת קצר בזמן
אבל אם להתייחס לעניין המרכזי, תנודות קלות במשקל ובאחוז שומן (קצת למעלה; קצת למטה) בגיל ההתבגרות אינן כה קריטיות