תוכנית אימונים

[daniel1221]

היי אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים למסה אני מתקדם במכון וכרגע בתוכנית של חזה יד קדמית יום שני גב יד אחורית יום שלישי כתפיים רגליים רביעי חזה יד אחורית וחמישי גב ויד קדמית מתאמן שנה וחצי משקל נוכחי 71 גובה 178

תודה לעוזרים..

 

[.eliko b.e]

א. אף אחד לא יבנה עבורך תכנית.
ב. אופי השאלה מתאים לפורום מתחילים. הועבר.

 

[daniel1221]

אני צריך רק עזרה וייעוץ

 

[White Walker]

תתחיל לקרוא 😃
קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[.eliko b.e]

אני אפילו אמקד אותך יותר:
2 מאמרים+חוקי הפורום--> חובה לקרוא לפני פתיחת אשכול!!!