שלום לכם,
בסיום ארבעת החודשים הקרובים אני אמור לרוץ ריצת 2000 מתחת ל-11 דקות.
אני כרגע נמצא בתכנית הלינארית של ביל סטאר, שוקל 80 קילו ( המטרה שלי להגיע ל-85 קילו ואז להתחיל חיטוב.)
הייתי משלב את התכנית של חנן תוכנית אימונים לריצת 2000 מטר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
בימים של המנוחה וזה פוגע לי בתכנית הלינארית.
אני מחפש תכנית אימונים במטרה לשפר את ריצת ה-2000 אבל שתהיה פעמיים בשבוע ולא שלוש פעמים.
עד כה דיברתי עם חנן בפרטי והוא ממש עוזר לי ואני בכל זאת רוצה לדעת אם לאחד ממכם יש תכנית לריצת 2000 לפעמיים בשבוע.
אשמח לעזרה.
תודה רבה וחג שמח!
בסיום ארבעת החודשים הקרובים אני אמור לרוץ ריצת 2000 מתחת ל-11 דקות.
אני כרגע נמצא בתכנית הלינארית של ביל סטאר, שוקל 80 קילו ( המטרה שלי להגיע ל-85 קילו ואז להתחיל חיטוב.)
הייתי משלב את התכנית של חנן תוכנית אימונים לריצת 2000 מטר - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
בימים של המנוחה וזה פוגע לי בתכנית הלינארית.
אני מחפש תכנית אימונים במטרה לשפר את ריצת ה-2000 אבל שתהיה פעמיים בשבוע ולא שלוש פעמים.
עד כה דיברתי עם חנן בפרטי והוא ממש עוזר לי ואני בכל זאת רוצה לדעת אם לאחד ממכם יש תכנית לריצת 2000 לפעמיים בשבוע.
אשמח לעזרה.
תודה רבה וחג שמח!
