נק' מוניטין:
4,150
נק' מוניטין:
33
השריר מורכב מסיבים
The Physiology Of Muscle Growth. After you״ workout, your body repairs or replaces damaged muscle fibers through a cellular process where it fuses muscle fibers together to form new muscle protein strands or myofibrils. These repaired myofibrils increase in thickness and number to create muscle hypertrophy (growth).״
נק' מוניטין:
34,643
אבל מאיפה הההנחה שנגמר הכוח בגלל שהסיבים נקרעו?
אנחנו יודעים ששריר מורכב מסיבים.
יש בכוח פקטורים נוספים, ביניהם גם מערכת העצבים (יחידות מוטוריות) שמשפיעה על כיווץ הסיבים בשריר.
נק' מוניטין:
33
אחרי שמתאמנים הגוף מחליף ומתקן את סיבי השריר שנקרעו.
נכון גם שהעצבים משפיעים עליו ויש גם את הפקטור של הכוח בשריר, הוא צריך להתאמן כדי להצליח לעשות יותר חזרות.
נק' מוניטין:
34,643
כל זה טוב ויפה,
אבל לא מסביר את הסיבה שבגללה מגיעים לכשל לאחר X חזרות עם X משקל.
נק' מוניטין:
13,122
הקרעים הם מיקרוסקופיים, לא משהו שמפריע לך להזיז את השריר
נק' מוניטין:
8,342
זו שאלה טובה,
עייפות שרירית יכולה לנבוע מהרבה מצבים, כאשר מדברים על אימונים אירוביים בוודאי תשמע על "חומצות פירוביות" או "חומצות חלב" אתה יכול להבין שחומציות יכולה להיות גורם שמגביל את השריר להמשיך לבצע את אותם יכולות, כמובן שיש עוד גורמים, אבל אדבר על הסיבות המרכזיות באימוני כוח, כדי להיות ספציפי לנושא הדיון.
1. קריאטין פוספט - במאמצים עצימים השרשרת הכימית נפתחת והאנרגיה הטמונה בה מתגלגת ל"הטענה" של מלוקולות ATP המנוצלות על ידי השריר, יש כמות x מסויימת בשריר של קריאטין, אם היא נגמרה, לא תוכל לנצל עוד ממאגר אנרגיה זה עד שתנוח והשרשרות הכימיות ישוחזרו, תוכל לקרוא על מסלול האנרגיה של הקריאטין כאן.
2. הגורם החשוב ביותר הוא המערכת העצבית, חשוב להבין שגם היא מתעייפת מהמאמץ ולכן תגייס פחות יחידות מוטוריות.
3. כמו שנאמר מעלי, קרעים מיקרוסקופים במבנה הסרקומרים אכן יכולים להשפיע על יצירת כוח של השריר, אנחנו לא רואים את זה בעיניים, אבל אם חלק ממבנה הסרקומים שבור ויש פחות רכיבים מתכווצים יהיה ניתן לפתח פחות כוח, אבל זה לא הגורם בגללו אנחנו נחים בין סט לסט, זה משהו שמתרחש באימון באופן כללי, ולא חוזר לקדמותו אחרי מנוחה של מספר דקות.
עייפות שרירית יכולה לנבוע מהרבה מצבים, כאשר מדברים על אימונים אירוביים בוודאי תשמע על "חומצות פירוביות" או "חומצות חלב" אתה יכול להבין שחומציות יכולה להיות גורם שמגביל את השריר להמשיך לבצע את אותם יכולות, כמובן שיש עוד גורמים, אבל אדבר על הסיבות המרכזיות באימוני כוח, כדי להיות ספציפי לנושא הדיון.
1. קריאטין פוספט - במאמצים עצימים השרשרת הכימית נפתחת והאנרגיה הטמונה בה מתגלגת ל"הטענה" של מלוקולות ATP המנוצלות על ידי השריר, יש כמות x מסויימת בשריר של קריאטין, אם היא נגמרה, לא תוכל לנצל עוד ממאגר אנרגיה זה עד שתנוח והשרשרות הכימיות ישוחזרו, תוכל לקרוא על מסלול האנרגיה של הקריאטין כאן.
2. הגורם החשוב ביותר הוא המערכת העצבית, חשוב להבין שגם היא מתעייפת מהמאמץ ולכן תגייס פחות יחידות מוטוריות.
3. כמו שנאמר מעלי, קרעים מיקרוסקופים במבנה הסרקומרים אכן יכולים להשפיע על יצירת כוח של השריר, אנחנו לא רואים את זה בעיניים, אבל אם חלק ממבנה הסרקומים שבור ויש פחות רכיבים מתכווצים יהיה ניתן לפתח פחות כוח, אבל זה לא הגורם בגללו אנחנו נחים בין סט לסט, זה משהו שמתרחש באימון באופן כללי, ולא חוזר לקדמותו אחרי מנוחה של מספר דקות.
