חדש באתר יש לי שאלה מי שמבין בהליכות

[itay999]

https://www.google.co.il/url?sa=t&r...4wvDZeOuAUGxpMIjYyT74Q&bvm=bv.152180690,d.d2s
כל היתרונות שכתובים פה זה רק בהליכה מהירה או גם רגילה?
מה עדיף ללכת ברגל בצעדה או בטיול כמה שעות או אימון קצר של הליכה מהירה

 

[White Walker]

לאיזו מטרה בדיוק?
ריצה עדיפה על הליכה מבחינת שריפת קלוריות (פחות זמן), ועבור סיבולת לב-ריאה יש צורך בדופק גבוה יותר ממה שאתה מקבל בהליכה רגילה.

 

[hanan]

תפריד בין כמה סוגיות.
עדיף ללכת מאשר לא ללכת. כלומר עדיף ללכת ברגל לקניות מאשר לנסוע, עדיף לעלות במדרגות לעומת מעלית ובאופן כללי כדאי להיות בתנועה ולא לשבת שעות ברצף.
אבל לפעילויות האלה כמעט ואין שום קשר לכושר אלא יותר לשיפור יכולת התנועה.

על מנת לשפר יכולת אירובית כלומר לרוץ מהר יותר או רחוק יותר נדרשת פעילות מאומצת יותר בהשוואה להליכה רגילה.
עבור מתאמנים בכושר סביר ואפילו סביר מינוס, הליכה ואפילו הליכה מהירה לא תביא אותך לדופק מספיק גבוה כדי שזה יהיה אפקטיבי

 

[itay999]

לאיזו מטרה בדיוק?
ריצה עדיפה על הליכה מבחינת שריפת קלוריות (פחות זמן), ועבור סיבולת לב-ריאה יש צורך בדופק גבוה יותר ממה שאתה מקבל בהליכה רגילה.

כתבתי המטרה זה היתרונות שכתובים שם

תפריד בין כמה סוגיות.
עדיף ללכת מאשר לא ללכת. כלומר עדיף ללכת ברגל לקניות מאשר לנסוע, עדיף לעלות במדרגות לעומת מעלית ובאופן כללי כדאי להיות בתנועה ולא לשבת שעות ברצף.
אבל לפעילויות האלה כמעט ואין שום קשר לכושר אלא יותר לשיפור יכולת התנועה.

על מנת לשפר יכולת אירובית כלומר לרוץ מהר יותר או רחוק יותר נדרשת פעילות מאומצת יותר בהשוואה להליכה רגילה.
עבור מתאמנים בכושר סביר ואפילו סביר מינוס, הליכה ואפילו הליכה מהירה לא תביא אותך לדופק מספיק גבוה כדי שזה יהיה אפקטיבי

אבל הליכה זה עדיין נחשב פעילות גופנית

 

[White Walker]

כתבתי המטרה זה היתרונות שכתובים שם

אם אתה מתעצל לכתוב כאן בצורה מסודרת את כל היתרונות שאתה רוצה להשיג,
ושולח אותנו לקרוא ממקורות חיצוניים, אז אי אפשר לעזור לך באופן אמיתי.

 

[hanan]

כתבתי המטרה זה היתרונות שכתובים שם

אבל הליכה זה עדיין נחשב פעילות גופנית

הליכה במטרה להגיע ממקום למקום לא נחשבת לפעילות גופנית עבור האדם הממוצע.
הליכה מהירה תתאים למי שבכושר גופני נמוך

 

[itay999]

אם אתה מתעצל לכתוב כאן בצורה מסודרת את כל היתרונות שאתה רוצה להשיג,
ושולח אותנו לקרוא ממקורות חיצוניים, אז אי אפשר לעזור לך באופן אמיתי.

בסדר אז אלה היתרונות:
שיפור מצב רוח
מניעת מחלות
שיפור סיבולת לב ריאה
כושר
אנרגיות
אורך חיים בריא